6 mitos habituales en natación

Escrito el 21 de enero 2016 por FranBVG


Si quieres practicar triatlón y en algún momento llegar a competir en condiciones suficientes para no hacer sufrir demasiado a tu autoestima, es fundamental entrenar de manera equilibrada las tres disciplinas. En la mayoría de los casos que conocemos, es la natación donde menos conocimiento y dominio se suele tener.

Así que nos parecen muy adecuados los comentarios que la nadadora Sara McLarty hace para desmontar algunos mitos cuando practicas esta disciplina con la intención de competir en triatlón:

  1. Un triatleta sólo necesita saber nadar a crol (o freestyle): Sin duda el crol es el estilo de natación más eficiente y que permite avanzar más rápidamente. Es el preferido por todos para recorrer largas distancias. No obstante no es el “lo único” que un triatleta debería dominar, pues hay circunstancias en las que controlar un poco otras disciplinas te puede ayudar. Por ejemplo otro estilo de natación para usar cuando estás muy cansado, o cuando necesitas encontrar las boyas, limpiar tus gafas en medio de la carrera… Además, entrenar con distintos estilos de natación te ayuda a trabajar distintos músculos que también te viene bien desarrollar. Leer más »
 
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Campeones del mundo en Ironman

Escrito el 14 de enero 2016 por FranBVG


Dicen que el Ironman es la prueba más exigente del triatlón, con 3,86 km de nado, 180 km de bici y 42,2 km corriendo. Los triatletas que compiten en este desafío entrenan durante meses para lograr aguantar estas largas distancias seguidas. De hecho el tiempo promedio ronda las 12 horas.

Existen diversas pruebas clasificatorias en varios países (entre los que se encuentra el nuestro) para garantizar que al campeonato del mundo sólo participan verdaderos ironmans. Se celebra en Hawai, desde 1978. Si no has oído hablar del Ironman de Kona estás muy perdido…

Los responsables de Ironman publican desde 2013 una clasificación por edades de los mejores atletas en este formato: Los Ironman All World Atleta (AWA). Llegan a esta lista tras haber competido en diversas carreras clasificatorias. Se suman sus tres mejores resultados durante todo el año. Y ya tenemos la lista de campeones a nivel mundial según categorías de edad del recién terminado 2015. Leer más »

 
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Utiliza la música para regular tu ritmo de carrera

Escrito el 7 de enero 2016 por FranBVG

Ya seas corredor, ciclista, nadador o las tres cosas juntas, una de las claves fundamentales para mejorar y progresar en tus entrenamientos es dar con la cadencia (de zancada, pedaleo o brazada) adecuada y lograr controlarla tú a ella y no ella a ti. Sobre cómo encontrar esta cadencia ideal ya hemos hablado en algún otro post.

Lo fundamental para quienes quieren perfeccionar su técnica y rendimiento es encontrar “su cadencia”. Por ejemplo, para corredores dicen que el ritmo de zancada óptimo ronda las 180 por minuto (la mayoría de mortales estamos por debajo…). Leer más »

 
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Regalos navideños para deportistas

Escrito el 17 de diciembre 2015 por FranBVG

Esta semana previa a la de Navidad es el momento definitivo para encargar los regalos que queramos tener antes del 24 en casa y sorprender a nuestros seres queridos. Al menos en cuanto a compras online se refiere.

Si eres de los que regala en Reyes, tienes un poco más de tiempo. Aunque en este caso pensamos que es perfectamente aplicable el dicho de “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”.

En cualquier caso, si a quien quieres hacer un buen regalo es deportista y no sabes qué elegir, te dejamos los artículos que más demanda están teniendo estos días. Seguro que te sirven como mínimo para darte alguna pista o idea.

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Consejos de compra para ropa outdoor en invierno

Escrito el 10 de diciembre 2015 por FranBVG

Como elegir ropa outdoor en invierno

Para poder disfrutar en invierno de la actividad física en plena naturaleza es fundamental saber elegir la ropa adecuada. Existe una numerosa oferta de prendas outdoor con diversas características. Por lo que se hace obligatorio conocer bien sus características para que resulten ventajosas para lo que queramos hacer.

Lo que mejor funciona a la hora de vestirnos adecuadamente para salir al monte en invierno es el principio de la cebolla: Combinar varias capas finas que proporcionan un aislamiento óptimo así como la posibilidad de regular la temperatura según las condiciones en las que te encuentres (poniéndote o quitándote capas). Por eficacia y por operatividad está comprobado que es mejor llevar varias capas que una sola muy gruesa. Leer más »

 
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Complementa tus entrenamientos de running

Escrito el 3 de diciembre 2015 por FranBVG

Entrenamiento de fuerza para runners

Para todo buen aficionado al running hay algunos entrenamientos complementarios que pueden ayudar a mejorar y disfrutar aún más de su pasión por correr. Fundamentalmente se trata de sesiones a través de las que mejoraremos la fortaleza de nuestros músculos.

En este sentido es importante no confundir músculos fuertes con músculos grandes o voluminosos. De hecho si lo que te gusta es correr, huye de “ganar volumen” pues hará que seas más lento en largas distancias. Para un runner las sesiones de fuerza deben ir orientadas a ganar fuerza en el músculo manteniendo su mismo tamaño. Además el trabajo sobre los músculos de las piernas te ayudará a prevenir lesiones pues se reducirá el castigo que sufren los tendones. Por ejemplo, el fortalecimiento de isquiotibiales y cuádriceps evita problemas de rodilla. Leer más »

 
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Regalos para deportistas

Escrito el 26 de noviembre 2015 por FranBVG

 

La semana pasada te dábamos algunas ideas para regalar a triatletas, centrándonos en artículos de running, ciclismo y natación.

Como te explicábamos, no hay nada más fácil que encontrar un regalo para alguien a quien le gusta o practica un deporte. Nosotros, que equipamos deportistas, te podemos ayudar a encontrar entre numerosos artículos lo que mejor se adapte a tu presupuesto y a los gustos de la persona a la que quieras hacer el regalo. Para triatletas, corredores, ciclistas o nadadores lo mejor es que mires en el enlace de más arriba.  Leer más »

 
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