Saber aprovechar la fuerza encima de tu BTT

Escrito el 15 de abril 2014 por JuanchoSHM

Quedarse bloqueado en un duro repecho es algo habitual en las salidas de bici de montaña. Los recorridos que hacemos son propicios para ello. Sin embargo saber superar estas situaciones es posible solo con un poco de técnica de pedaleo. No es plato de gusto en pleno sendero tener que tirarte a un lado o bien organizar un tapón porque no se es capaz de mover el desarrollo que en ese momento lleva tu bicicleta.

Los mas machotes ni siquiera se piensan bajar de plato y tiran de todas sus fuerzas para ser capaces de remontar el repecho, pero tirando de cambio de piñón conseguimos que la cadena está muy cruzada entre piñones y platos por lo que la sometemos a un exceso de tensión y desgaste que no es beneficioso. Castigamos a la bicicleta y a nosotros mismos sin necesidad, podemos aprovechar y sacar mas rendimiento a nuestras fuerzas y a las prestaciones de nuestra bici solo prestando un poco de atención a estos consejos.

La clave es la anticipación. Sabiendo que los cambios deben ser progresivos y la cadena necesita que la tensión se rebaje en el momento de subir el repecho. No metas el desarrollo corto hasta la mitad del repecho, aprovechas así mas la inercia, evitas desequilibrios y el efecto de pedalear en vacio.  De esta forma comenzarás  a disfrutar de los repechos y serás todo un trepa muros.

1- Antes de entrar en el repecho, anticipate. Baja los piñones a un punto intermedio. Pedalea un poco más para que no entrar desacelerado. Es el momento de quitar el plato grande con una pedalada suave.

2- Sube piñones uno a uno, no de golpe. Mueve las piernas para liberar la tensión de la cadena.

3- En el tramo final del repecho, mete el piñón mas grande. Con cuidado no vayas a sacar la cadena.

Si del repecho te pasas a la trialera, normalmente estarás bajando rápido y al toparte de golpe con un tramo técnico la velocidad se reduce bruscamente. Te vas a acordar del desarrollo cuando ya estés dentro. Si lo llevas poco tenso los golpes de la cadena con el cuadro te van a recordar que vas mal. Ajusta los piñones buscando tensión en la cadena y evitarás posibles salidas de la misma por culpa del balanceo provocado por los botes. Si tuvieses que frenar de golpe en pleno tramo complicado, al llevar un desarrollo tenso tendrás más fácil la salida pues al pisar el pedal tendrás suficiente tracción. Si estás subiendo una trialera no dudes en meter piñón pequeño. Con la cadena tensa te costará mucho pedalear. De nuevo anticipate. No te crezcas y pases a plato mediano, juega con los piñones.

Recuerda, no solo es cuestión de fuerza sino de saber aprovecharla.

 
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Deporvillage estrena oficinas en Barcelona debido a su alto crecimiento

Escrito el 28 de marzo 2014 por JuanchoSHM

El e-commerce deportivo busca así facilitar la captación de nuevos talentos para ampliar su equipo.

Deporvillage ya tiene oficinas en Barcelona. La startup estrena su propio espacio dentro del entorno de Seedrocket, una aceleradora de lanzamiento para emprendedores llevada a cabo por los bussines angels más importantes del país. El espacio está situado en el barrio de Glòries, en el edificio Barcelona Activa, y supone otro avance más en el rápido crecimiento de la compañía. Deporvillage ocupa actualmente a un equipo de 20 personas.

En un inicio, en las recién estrenadas oficinas de Barcelona habrá un equipo de 3 personas, pero se espera un gran crecimiento durante este año. La misión principal de las oficinas es facilitar la captación de nuevos talentos para el negocio. Xavier Pladellorens, co-fundador y SEO de Deporvillage.com afirma que “en Deporvillage creemos en el talento por encima de todo, y  creemos que estar en Barcelona Activa puede ayudarnos a encontrar los perfiles que buscamos para ampliar nuestra familia”. En este momento, la compañía busca, sobretodo, ingenieros y especialistas en marketing online para sus departamentos internacionales.

Además, Pladellorens afirma que “estar en Barcelona es también positivo para nosotros porque nos permite trabajar en un entorno de innovación e ideas, como es el de Seedrocket, y estar todavía más en contacto con todo lo que sucede en el mundo online”.

Deporvillage es el negocio online de deportes con más crecimiento en toda España y se consolida, cada día más en Europa. Fundada en 2010, ha cerrado el 2013 con una facturación de más de 3,5 millones de euros. Actualmente ofrece un catálogo de más de 350 marcas y 13.000 productos diferentes y cuenta ya con más de 50.000 clientes repartidos entre España, Francia e Italia. Su público objetivo son los amantes del deporte que buscan primeras marcas a precios competitivos con una experiencia de compra impecable.

Puedes consultar aquí todas las vacantes que tiene actualmente abiertas.

 
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Fixies, algo mas que bicicletas urbanas

Escrito el 25 de marzo 2014 por JuanchoSHM

Las Fixies son un modelo de bicicleta urbana que se están imponiendo en ambientes urbanos. Su configuración y sobre todo diseño las han convertido en bicicletas deseadas, con un cierto toque cool y urbano. Están basadas en los modelos empleados en pista, donde se prescinde de elementos como los frenos,  cables, etc. Una bici a pelo y además con piñón fijo lo que las hace definitivamente especiales.

No para de pedalear ni siquiera cuesta abajo a priori puede resultar imposible. Pero esta la característica esencial del piñón fijo, que no disponemos de punto muerto en el pedaleo. Y esto supone una conducción muy diferente a la que podemos estar acostumbrados. Sin embargo son características estrella de este tipo de bicicletas su ligereza y la capacidad de aceleración. Y como no su diseño que han hecho de estas bicis un elemento de valor añadido.

Según el modelo que elijamos podemos encontrar rueda trasera con posibilidad de según la montemos, para  poder disfrutar de piñón fijo o piñón libre. Si queremos una ayuda a la conducción por seguridad podemos disponer de freno delantero. Eso si, debemos saber que el manillar por definición es mas corto que el habitual de otras bicicletas y podrás encontrarlas con manillar habitual de modelos de carretera o rectos. Lo habitual es encontrar en las ruedas llantas de perfil alto, pero esto solo es una cuestión de estética, que ha servido para dar más poder de atracción a estos modelos de bicicleta.

En Deporvillage ponemos a tu alcance dos modelos fixie:

-La bicicleta Creme Vinyl con un estilo clásico y minimalista. Está construida con un cuadro de acero artesanal y horquilla fabricada por el prestigioso fabricante de tubos japonés, Tange. Se puede ejecutar en modo de piñón fijo con una única marcha que se mueve cuando la rueda de la bicicleta gira o, si lo prefiere, puede utilizarse en modo rueda libre y con los frenos que se incluyen en el paquete.

-La nueva BH Fixie. Una nueva gama inspirada en modelos clásicos especialmente diseñada para moverse por la ciudad. Con una oferta de casco Spiuk Daggon de regalo.

 
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Primero una media maratón

Escrito el 19 de marzo 2014 por JuanchoSHM

Aún nos dura la resaca del pasado Marató de Barcelona, pero como ya estamos en temporada y esta puede ser la de cumplir con tu primer reto sobre la distancia de los 42,195 metros, tras habernos cruzado con muchos iniciados en esta carrera, queremos aprovechar para repasar unos detalles. Sin duda te van a ayudar a llegar a buen puerto (en este caso meta) en este desafío.

No te dejes acobardar por aquellos que piensan que la media maratón es cosa de poco, es como una segunda división. Los buenos maratonianos saben bien que hay que iniciarse en los 21,097 metros, que son la antesala de poder correr los 42 km. Por eso vamos a recomendar empezar por asimilar esta media distancia primero, para evitar malas experiencias como las que hemos visto el pasado domingo en Barcelona.

-Si has corrido unas tres pruebas de 10 km en los últimos meses y has conseguido hacerlo en 1 hora y 5 min, mas o menos… puedes hacerlo. Tendrás que asumir al menos tres entrenamientos a la semana. Tienes 2 horas y media de límite para terminarla.

-No te equivoques no tienes porque hacer tiradas largas similares a la prueba. No es preciso correr 2 horas en tu entreno, si que llegues a acumular en la misma sesión 1 hora y 30 minutos aproximadamente.

-Hazte a la idea de hacer tus rodajes unos 15/20 segundos más lento de lo que sueles hacer en carreras de 10 km de distancia.

-Hacer series en tu plan de entrenamiento te aportará rendimiento, sin duda. Pero no son imprescindibles si tu objetivo es terminarla. Si puedes hazlas un día a la semana bien estudiadas, alternando series largas con cortas por semanas y controlando tu ritmos cardiacos según tus umbrales.

-Un buen indicativo de tu resultado en la media es tu tiempo de recuperación. Hacer dos días de descanso total deben ser suficientes, pasados los cuales una simple sesión de trote de media hora debe permitirte seguir tu plan de entrenamiento. Una media no va a machacar tu cuerpo tanto como una maratón, podrás proponerte varias a lo largo de la misma temporada. Lo que es seguro es que te enganchará.

-Os recordamos, si no lo  habéis hecho aún, que una prueba de esfuerzo no solo va a ayudar a identificar algún posible problema fisiológico para la practica del running. Te va  a ayudar a hacer más eficaz tu entrenamiento al descubrir tus umbrales con exactitud.

Y recuerda: ten claro cuál es tu objetivo, sin descanso no hay recuperación y si tienes que restar tiempo de carrera por estirar hazlo, pero no dejes los estiramientos.

 
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Francisco Agüera nuevo patrocinado Deporvillage

Escrito el 11 de marzo 2014 por JuanchoSHM

Desde Deporvillage apoyamos al deporte joven.  En este caso os presentamos a Francisco Agüera, joven promesa de la natación estatal.

¿Quién es Francisco Agüera?

Me considero un chico normal de 15 años, que estudia cuarto de ESO y practica un deporte que le encanta: la natación. El poco tiempo libre que me dejan estas dos actividades lo dedico a escuchar música y estar con mis amigos. En vacaciones, viajo con mi familia.

Sabemos que desde pequeño eres un amante del deporte, ¿cómo fueron tus inicios? ¿Tu deporte favorito ya era la natación?

Siempre he sido un niño muy ligado al deporte, cuando tenía 5 años practicaba tenis y natación, pero poco a poco me fue gustando más el agua, por lo que a la edad de ocho años me centré solo en la natación y empecé a participar en mis primeras competiciones a nivel provincial en las que al verme destacar, hacía que aumentara mi atracción hacia este deporte. También tuve la suerte de encontrarme con un entrenador que ha sabido orientarme y ha hecho que crezca mi afición por la natación.

La natación es un deporte que requiere mucha técnica, disciplina y esfuerzo. ¿Cómo son tus entrenamientos diarios?

La verdad es que la natación, al igual que otros muchos deportes practicados a un cierto nivel, es muy sacrificada a la hora de los entrenamientos. A diario entreno alrededor de 5 horas, desde las 6 de la mañana entreno 1 hora y 45 minutos de agua, y por la tarde, a partir de las 15:30 hago 2 horas y 30 minutos de agua y una de entrenamiento en seco, como gimnasio, carrera, etc.

Es un duro plan de entrenamiento, pero si se afronta con ilusión y sobre todo con ganas, se lleva bastante bien. También hace mucho el buen ambiente que hay en el grupo de entrenamiento y, como no, el constante apoyo de mis padres y hermana, que siempre están pendientes de mí para que me sienta lo mejor posible en todos los aspectos.

Compaginar los estudios con los entrenamientos y la competición debe ser duro, ¿Cómo lo llevas?

Bastante bien, desde siempre he sido un buen estudiante y he sabido compaginar el deporte con mis estudios. El año pasado, al entrar en el Centro Especializado de Tecnificación Deportiva de Málaga, fue un poco más duro ya que doblé las horas de entrenamiento que hacía con mis compañeros de Club, pero he sabido adaptarme y mantengo mi rendimiento académico. Lo importante es saber organizarse. Con una buena organización, hay tiempo para todo.

¿Cómo resumirías la temporada pasada?

Para mí fue una magnífica temporada, ya que me incorporé al Centro Especializado de Tecnificación Deportiva de Málaga gracias a una beca de la Federación Andaluza de Natación, fuera de casa. A pesar de lo duro que fue en los primeros meses, mejoré todas mis marcas personales, y llegué a conseguir varios pódiums a nivel regional y nacional, además de dos records a nivel regional.

Con los buenos resultados de la pasada temporada, queremos saber cual son tus objetivos para este 2014, ¿Nos puedes destacar alguno?

Al igual que todos los años, el primer objetivo es superarme a mí mismo mejorando mis marcas personales, conseguir estar arriba en los campeonatos regionales y nacionales, participar con la selección andaluza en los campeonatos a los que acuda, y ayudar a mi club a estar entre los mejores también a nivel regional y nacional. Este año para mi es especial porque es el primero en el que puedo ser internacional con la selección española asistiendo a la ‘’Comen Cup’’ y es un objetivo que aunque es difícil, creo que lo puedo lograr.

¿Qué consejo les darías a todas aquellas personas que quieran iniciarse en el mundo de la natación?

Principalmente que disfruten nadando, ya que es un deporte muy bonito y como cualquier cosa que se hace por afición, hay que hacerla disfrutando, pasándolo bien. Como cualquier deporte individual, tu principal adversario eres tú mismo, luchas contra tus propias marcas. Si te lo planteas así disfrutarás en los entrenamientos porque irás viendo los resultados. La natación es como una carrera de fondo, hay que hacerla paso a paso, sin saltarse ninguno y con perseverancia, así irás mejorando poco a poco.

 
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GT: redefinir la forma de montar en bici

Escrito el 4 de marzo 2014 por JuanchoSHM

GT ofrece una gran gama de bicicletas increíbles montadas y probadas por los mejores profesionales del sector como el Campeón Nacional 2004 Brian Lopes, la leyenda de Extreme Riding Hans Rey y el olímpico de Cross Country Todd Wells. La marca GT, con sede central en California, lleva fabricando bicis desde 1972, y proporciona todo tipo de modelos para que se ajusten a tus necesidades con la calidad y la innovación que exiges.

En deporvillage creemos en esta marca y ponemos a tu disposición modelos para carretera, mtb, bmx, all mountain. En nuestra tienda GT podrás elegir desde modelos básicos como la  GT 13 Avalanche 4.0 hasta lo más sofisticado de la marca como la GT 2014 Force Carbon Team con ruedas de 27.5””, pasando por la GT 2014 GTR Series 2 si lo tuyo es la carretera.

GT 13 Avalanche 4.0- Lo más destacable es el cuadro de triple triángulo: tres estructuras geométricas de tres lados. Si tenemos en cuenta que el triángulo es la figura geométrica más rígida, nos podemos hacer la idea de lo rígido que resulta este cuadro. Los cuadros GT tienen un tacto diferente que destaca por su rigidez y solidez, suficiente para que el cuadro tenga un excelente rendimiento sin ser por ello incómodo.

GT 2014 Force Carbon TeamLa Force Carbon Team de GT para los profesionales y amantes más exigentes del all mountain. Una bicicleta ligera pensada para afrontar de manera cómoda y eficiente las subidas, manteniendo la tracción gracias a su horquilla de largo recorrido de 150 mm y, a su vez, bajar a toda velocidad gracias a su amortiguador trasero con ajuste de rebote y bloqueo. Con un cuadro de carbono y con ruedas de 27.5″”, que proporcionan una rodadura más rápida y una mayor absorción de impactos que las ruedas de 26″” y, a la vez, son más ligeras y ágiles que las de 29″”. Está equipada con componentes Shimano Deore XTR, llantas de carbono con neumáticos de agarre y frenos de disco hidráulicos de 180 mm.

GT 2014 GTR SeriesUna bicicleta de carretera con una excelente relación calidad precio y muy idónea para cicloturistas. Con la GT Series 2 podrás disfrutar de tus salidas con una geometría rápida y flexible y equipada con componentes de buena calidad de la gama media Shimano Tiagra. Su largo desarrollo compacto con platos y bielas 50-34 y cassette trasero 12-28 te ofrecerá una gran variedad de marchas para disfrutar de tus salidas, tanto subiendo puertos como afrontando bajadas a toda velocidad.

Aprovechamos para dejarte unos consejos para poder elegir bien la talla de tu bicicleta.

Debemos recurrir a la siguiente fórmula para averiguar qué talla de cuadro necesitamos para una bicicleta de montaña: Medida de entrepierna x 0,21 = Talla en pulgadas. La medida de entrepierna se medirá de la siguiente forma: Estando de pie y descalzo, colocamos un libro, revista o similar entre las piernas haciendo tope en la entrepierna. La medida se tomará desde el extremo superior del libro o revista hasta el suelo ayudándonos de un metro. Es importante mantener la postura erguida, por lo que deberán ayudarnos a realizar esta acción. Con la medida tomada, aplicamos la fórmula anterior y ya tenemos talla aproximada.

Por ejemplo, supongamos que tenemos una medida de entrepierna de 86 centímetros. La fórmula 86 x 0,21 nos da como resultado 18,06 pulgadas. Con lo cual una bicicleta con talla de cuadro en 18 probablemente nos vaya perfecta.

Cm entrepierna Pulgadas Talla
71-74 14 XS . 75-78 16-17 S. 79-88 17-18 M. 85-92 18-19 M-L. 93-98 20-21 L-XL. 99-100 21-22 XL. 101 o + 23-24 XXL

Otra pista para saber la talla que nos corresponde es nuestra altura. Podéis hacer una consulta rápida en la tabla inferior, aunque es más fiable la medida de nuestra entrepierna: Altura Cm Pulgadas Talla
160-165 14 XS. 165-170 16-17 S. 170-175 17-18 M. 175-180 18-19 M-L. 180-185 20-21 L-XL. 185-190 21-22 XL. 190 22-23 XXL

 
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Pulseras de actividad y sueño para superar tus retos

Escrito el 26 de febrero 2014 por JuanchoSHM

La pulsera de actividad y sueño inalámbrica Fitbit Flex es un dispositivo fino y elegante que te acompaña constantemente. Durante el día monitoriza tus pasos, la distancia recorrida y las calorías quemadas. Por la noche monitoriza tu ciclo de sueño y por la mañana te despierta silenciosamente. Solo tienes que observar los puntos luminosos para comparar tus progresos en relación a tu objetivo. Es la motivación que necesitas para salir e incrementar tu actividad.

- Monitoriza pasos, distancia, calorías quemadas y sueño
- Flex sincroniza automáticamente tus datos con tu ordenador y con smartphones compatibles
- Obtén una visión general de tus progresos mediante gráficos y herramientas gratuitas
- Establece objetivos diarios, gana insignias y reta a tus amigos a ponerse en forma.
- Establece un objetivo y ponte en marcha

Flex te permite establecer un objetivo y utiliza sus luces LED para mostrar tu avance. Cada luz representa el 20% de tu objetivo. Tú eliges cuál será: pasos, calorías o distancia. Se ilumina igual que un marcador y te desafía a ser más activo día tras día.

Fitbit Flex monitoriza:
- Los pasos que has dado
- La distancia recorrida
- Las calorías quemadas
- Minutos de actividad
- Las horas que has dormido
- La calidad del sueño

Basado en la alta tecnología del acelerómetro de Fitbit, Flex calcula las calorías quemadas según tu perfil personal, por lo que refleja tus propios datos estadísticos, no el promedio de una persona cualquiera.

Flex no duerme, aunque tú sí lo hagas. Llévala puesta toda la noche para que registre tu ciclo de sueño. En tu panel podrás ver las horas que has dormido y las veces que te has despertado para que aprendas a dormir más profundamente. Flex también dispone de una alarma silenciosa que vibra suavemente para despertarte a la hora que quieras sin molestar a tu pareja.

Fitbit Flex por la noche monitoriza:
- Cuánto has dormido y la calidad de tu sueño
- Cuántas veces te despiertas

Y por la mañana:
- Te despierta utilizando una alarma silenciosa
- No molesta a tu pareja

Flex es tu compañera perfecta. Puedes llevarla puesta día y noche cómodamente en tu muñeca. Es fácil de llevar, es resistente al agua, está contigo constantemente y te recuerda que sigas en movimiento.

Flex sincroniza automáticamente tus datos con tus PC, Mac, muchos dispositivos iOS y algunos teléfonos móviles Android compatibles sin pulsar ningún botón y sin tener que conectar nada. Te ofrece acceso en tiempo real a tus datos estadísticos y al panel de Fitbit cuando quieras. Además, en algunos dispositivos NFC Android podrás pulsar en la pantalla para activar tus estadísticas de Fitbit. Es casi mágico.  Flex viene acompañado de herramientas gratuitas online y de una aplicación para móvil que te permite establecer objetivos y seguir tu progreso mediante excelentes gráficos y tablas. Registra tu comida, ejercicios, etc. y te ofrece información exclusiva sobre tu salud. Al saber lo cerca que te encuentras de tus objetivos, te motivarás para alcanzarlos y superar tus propios retos.

 
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