Las zapatillas de running y cuándo renovarlas

Escrito el 18 de febrero 2015 por toni

 

El running, como se denomina a la práctica de resistencia y velocidad corriendo, es actualmente uno de los deportes más practicados en nuestro país. Cada vez son más las personas que salen a correr por ciudad, lo cual no es de extrañar, pues es un ejercicio muy completo, que no cuesta dinero y que no está sujeto a horarios. Sin embargo, un punto clave que tenemos que tener presen
te es el de la elección de unas buenas zapatillas para correr. Estas serán las responsables de que nuestro entrenamiento sea mejor o peor, y podrán ayudarnos a evitar lesiones.

Al contrario de lo que mucha gente piensa, no cualquier zapatilla deportiva es útil, de hecho algunas pueden ser perjudiciales. Como el resto de deportes, el running necesita un calzado que esté hecho en función de la superficie sobre la que se realiza.

Unas zapatillas inadecuadas pueden causar lesiones, tanto en extremidades inferiores como en la espalda. Las lesiones más frecuentes son las llamadas entesopatías, en las que está incluida la tendinitis. Si no elegimos el zapato óptimo podemos sufrir leves dolores al cabo de los meses llegando a desencadenar poco a poco lesiones más graves.

Un aspecto importante que hay que tener en cuenta es el de que las zapatillas de running caducan, estas deben ser renovadas con cierta frecuencia. Los doctores expertos en la materia confirman que el desgaste va procurando la pérdida de la amortiguación y de la flexibilidad.

El problema que podemos encontrar en la renovación de la zapatilla es que no es fácil de concretar cuándo debe hacerse. Notar que la zapatilla ya no es apta para correr no siempre es fácil, de hecho a veces no puede notarse a simple vista. Lo más aconsejable sería hacer el cambio a los mil kilómetros o algo menos. Si no lo tenéis medido no hay problema, se entiende que si entrenáis unas tres veces a la semana, a los 9 meses deberíais pensar en renovarlas.

 
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Deporvillage cierra 2014 con 6,4 millones de euros de ventas, un 80% más que el año anterior

Escrito el 9 de febrero 2015 por toni

Estamos muy contentos de poder compartir que nuestro portal de material deportivo, Deporvillage, especializado en ciclismo, running, natación, outdoor y fitness, ha incrementado sus ventas en un 80% y ha conseguido cerrar el año 2014 con 6.400.000 € en ventas. En solo 4 años nos hemos convertido en la empresa online española de deportes que más vende en territorio nacional.

Con una media de 300 pedidos al día y más de un millón de visitas de al mes, Deporvillage ha aumentado el número de clientes en un 80%, llegando hasta los 100.000 dentro del mercado español, francés e italiano. Como principales novedades, en 2014 hemos incorporado a nuestra plataforma la tienda outdoor, enfocada principalmente al textil de deportes al aire libre, así como un importante rediseño en la versión mobile de la tienda online. La compañía ha ampliado también su equipo en el área tecnológica, comercial e internacional, un proceso que sigue en marcha y con una filosofía clara: encontrar a expertos con talento que compartan su pasión por el deporte.

Según Xavier Pladellorens, nuestro CEO “2014 ha sido un año de consolidación donde hemos obtenido el liderazgo en el mercado español aparte de grandes proyectos como el lanzamiento de la tienda outdoor o la versión mobile. Para este año esperamos muchas novedades interesantes en la compañía.

Fundada en 2010 por Xavier Pladellorens (CEO) y Angel Corcuera (COO), recibimos nuestro empujón más importante al ganar el concurso Seedrocket, una iniciativa privada llevada a cabo por los bussines angels más importantes del país. Desde entonces, contamos con el apoyo de algunos de los nombres más reconocidos del mundo de Internet como François Derbaix (Toprural), Luis Martin Cabiedes (Cabiedes & Partners), David Tomás (Cyberclik) y muchos otros vinculados al entorno de SeedRocket.

En Deporvillage tenemos un catálogo de más de 500 marcas y 40.000 productos diferentes y contamos ya con más de 100.000 clientes repartidos entre España, Francia e Italia. Nuestro público objetivo son los amantes del deporte que buscan primeras marcas a precios competitivos y con una experiencia de compra impecable.

 
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Cuatro sencillos consejos para alargar la vida de tu bicicleta

Escrito el 4 de febrero 2015 por toni

Montar en bicicleta, ya sea por placer, por estar en forma, o por tonificar las piernas, es un ejercicio cardiovascular magnífico, pero también un medio de transporte confiable y eficiente. Nos permite controlar los tiempos de los trayectos, evitar el tráfico, la contaminación yme gusta este la búsqueda de aparcamiento. Sin embargo, las bicicletas, como cualquier otra máquina, necesitan de una supervisión y mantenimiento frecuente para conservarse en buen estado. Con los siguientes consejos, podrás evitar cualquier visita al taller y cualquier gasto innecesario.

 

  1. Antes de subirte, asegúrate de que los neumáticos están inflados correctamente. Fíjate en el costado de estos, encontrarás un número que indica la presión recomendada. Con un medidor de presión asegúrate de que está inflado adecuadamente, ya que si no lo están estos se desgastarán más rápido y podrían dañarse gravemente.
  2. Al menos una vez cada dos semanas, lubrica las cadenas y los pedales. Usa un lubricante especial para bicicletas con cuidado de no bañar las pastillas de freno. Si las cadenas no se mantienen bien hidratadas, se resecan con facilidad rasgándose sus partes móviles las unas contra las otras. Este es un proceso que a penas nos llevará un par de minutos y que pueden salvar la vida de tu bicicleta.
  3. Mantenla seca. Guarda tu bicicleta dentro de casa o cúbrela con algo que la mantenga seca. Si se moja, antes de subir asegúrate de que queda totalmente seca. El contacto continuo con el agua puede provocar el óxido, la corrosión y hasta la posible descomposición.
  4. Por último, algo básico que sin embargo muchos olvidan: mantén tu bicicleta limpia. Usa un trapo para limpiarla, sobre todo si has hecho algún tipo de ruta que haya podido dejar restos de barro o polvo. No utilices agua a presión o jabón, pues estos podrían entrar en los rodamientos y engranajes acelerando la corrosión. En su lugar, usa una manguera o un cubo para que el agua no tenga tanta potencia.

 

Por supuesto, y sobre todo, no olvides hacer buen uso de tu bicicleta y tratarla bien, sin abusar de la maquinaria. Así, y siguiendo estos cuatro simples consejos, el mantenimiento será perfecto y podrás disfrutarla durante mucho más tiempo.

 
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Swing con kettlebell para salir de la rutina

Escrito el 30 de enero 2015 por Juan Pedro
Salir de la rutina en tus entrenamientos es fácil. En ocasiones nos limitamos a repetir ritmos, secuencias, tipologías, disciplinas sin pensar que lo más importante es ganar en bienestar progresando.
En esta ocasión os proponemos un cambio quizás para muchos de vosotros radical, al tratarse de algo hasta ahora nunca realizado. Por su eficacia y resultados desde luego os animamos a realizarlo. Podéis introducirlo en vuestra rutina semanal, incluso alternarlo en semanas.
Se trata de un plan básico, sencillo y de gran transferencia a la vida cotidiana y al deporte en particular (sea cual sea), de modo que su utilidad no se puede poner en entredicho. Consta de dos ejercicios: SWING CON KETTLEBELL y CUCARACHAS.
1)Swing con kettlebell:
Os animamos a descubrir mas sobre este ejercicio visitando este blog
Os puede parecer algo fuera de vuestro alcance pero el autor del mismo está fuera de duda en cuanto a su capacidad técnica. Plantéate modificar el peso a emplear y sobre todo incidir en la importancia de la técnica. En el artículo de referencia podrás ver como esta se entrena de inicio sin peso alguno, debido a la importancia del control que debes tener sobre los movimientos a realizar, para asegurar la eficacia del entrenamiento y evitar posibles lesiones.
Después de este entrenamiento que no os llevará más de 20 min (12 min el propio entrenamiento y 8-10 min de un buen calentamiento) es muy recomendable salir a trotar 10-15 min y otros 15 min de foam rolling (focalizando en lumbares, gluteo e isquios), para evitar las agujetas más grandes que hayáis tenido nunca (solo las primeras veces, luego desaparecen).
Este ejercicio  hace hincapié en los flexores de la cadera, cuyo entrenamiento está completamente olvidado, pese a ser la articulación “madre” de la que nacen la mayoría de los movimientos de la vida. Es muy útil para fortalecer las lumbares de forma dinámica, que es como en la mayoría de las ocasiones demandamos su uso en la vida real. Así mismo el core, tendrá una activación muy muy potente. Por último nos permite fortalecer los glúteos (clave para la estabilidad y seguridad de nuestra espalda baja) y los isquios.
2)Cucarachas: 
Posiblemente el mejor ejercicio de abdominales. Nos atrevemos a decir que si solo realizáis este el objetivo estaría cumplido. Focalizad la máxima fuerza posible contra el suelo, es el objetivo. Como es un ejercicio de corta duración es perfecto para hacer ANTES salir a correr, ir a nadar, bici, o lo que se tercie, el caso es que sea una tirada más larga que el día del swing. Realizarlo antes de una actividad de carrera permite una correcta activación de core y una posición más neutra de la espina dorsal.
Ambos ejercicios son básicos para la salud  y el rendimiento que combinados con el uso del foam rolling bien pueden constituir  la base de vuestro entrenamiento y todo lo demás sea complementario. No merece la pena dejar de hacer el swing por salir a correr, porque el primero es mucho mejor en términos de salud y rendimiento.
Os proponemos trabajar los ejercicios en días alternos es decir:
-Día 1: kettlebell+trote+foam rolling.
-Día 2: abdominales+carrera(o lo que se tercie).
Podéis intercalar los días de descanso según vuestro estado inicial de forma. Lo ideal es llegar a que esta rutina sea diaria intercalando un descanso cada dos/tres jornadas.
Y recuerda, para todo lo demás… Deporvillage
 
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42 km en 5 preguntas

Escrito el 14 de enero 2015 por Juan Pedro

El auge del atletismo popular es manifiesto. Puede ser que incluso tu que lees esto seas un habitual de las carreras populares de corta, media o larga distancia. Si es así en algún momento habrá pasado por tu mente la posibilidad de correr un maraton. Es la distancia mítica que encarna a un corredor.

Si has pensado o estás pensando en correr la mítica distancia de 42,195 metros nos atrevemos a asegurar que estas dudas te habrán saltado en algún momento.

1- ¿Estoy preparado ya para esto? Posiblemente siempre y cuando tengas un mínimo de hábito de carrera acumulado a lo largo de meses. Lo suyo es llevar corriendo de forma regular tres días en semana en el último año. A partir de ese momento puedes plantearte un plan específico de entrenamiento para asegurarte terminar la prueba con una marca apropiada a tu estado de forma.

2- ¿Cuantos km debo entrenar a la semana? Lo importante es entrenar de forma regular. Hay que ser prudente y regular. Normalmente el tiempo que un aficionado puede destinar a entrenar no puede ser mucho por lo que este tendrá que ser de calidad. Si por ejemplo no te planteas bajar de las 4 horas con hacer entre 30 y 45 km a la semana estará bien.

3- ¿A que ritmo entreno? Cuando hagas rodajes largos te aconsejamos  dividir la distancia en cuatro partes y de esta forma ir acelerando el ritmo 20″ en cada parte. Si corres al 70% de tu FCM estarás entrenando la resistencia orgánica general, favoreces el consumo de grasas y rebajas el pulso basal. Esto te ayudará a conseguir que tu corazón sea más eficaz.

4-¿Es importante la alimentación? Realmente es esencial. Toma alimentos de índice glucémico alto al terminar de entrenar. Los de índice glucémico medio unas tres horas antes o después del entrenamiento. Y los de índice bajo consumelos en las comidas mas distanciadas del momento de entrenar. Bebe aunque no tengas sed y consume bebidas isotónicas.

5- ¿Uso la bicicleta para preparar un maratón? Es un complemento ideal. Evita sobrecargas musculares y seguirás entrenando la resistencia y potencia aeróbica. Vas a trabajar los músculos antagonistas de los que trabajas en la carrera por lo que prevendrás lesiones de rodilla, periostitis y tendón de Aquiles. Puedes seguir la regla de quitar un día de entreno de carrera y sustituirlo por la bici.

 

 
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Taymory: innovación para sentirte desnudo y protegido a la vez en el agua

Escrito el 7 de enero 2015 por Juan Pedro

Taymory es una empresa ubicada en Mataró, Barcelona, que está especializada en el diseño, personalización y fabricación de prendas deportivas.

Taymory ha obtenido grandes resultados gracias a la tecnología avanzada y en continua evolución que utiliza en la fabricación de sus productos, para lograr la innovación en sus técnicas de estampación, modelaje y tejidos. De hecho, el sistema de estampación digital que utiliza Taymory es de última generación. Taymory goza de gran prestigio en el mercado de prendas de natación, y entre sus clientes figuran varias federaciones nacionales: la Federación Española de Triatlón y las Federaciones Autonómicas de Triatlón de Madrid, Cataluña y Murcia. En el panorama internacional, Taymory viste también a distintas federaciones de triatlón, entre ellas la Federación Internacional de Triatlón, África Triatlón Unión y las de los países de Costa Rica, Venezuela, Rusia, Bielorrusia.

El compromiso de Taymory por un futuro más sostenible y transparente es uno de sus objetivos más ambiciosos, tal y como afirma Javier Lozano el director general de esta firma. La competencia por conseguir ventas, nuevos mercados, productos y servicios sigue en aumento. Para poder desarrollar todo el potencial de la marca están dispuestos a explorar nuevos caminos que permitan seguir con la innovación y el rendimiento sin dejar de lado la sostenibilidad y las acciones encaminadas a poder hacer de este mundo en el que vivimos un lugar mejor.

El éxito de Taymory se debe en parte a su interés en la innovación. “Somos insaciablemente curiosos acerca de nuestro mundo y cómo poder contribuir a mejorarlo. La preocupación por el medio ambiente, la igualdad de derechos y oportunidades, la pobreza y las injusticias en el mundo nos obligan a tomar un papel protagonista y actuar rápido”

Innovación y desarrollo, dos premisas de vanguardia que Deporvillage no podía dejar de incluir en su catálogo de marcas. Por eso Taymory tiene ya un hueco en nuestra tienda de natación.

Taymory facilita al nadador prendas denominadas second skin, como si de una segunda piel se tratara. Deslizamiento para poder progresar y avanzar. Una forma inteligente de sentirte protegido y desnudo a la vez.

 
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Deporvillage y el emprendimiento

Escrito el 12 de diciembre 2014 por Juan Pedro

Ignice nos cuenta que aprende de experimentados emprendedores por medio de entrevistas, artículos y cursos. Y en esta ocasión han entrevistado a Xavier Pladellorens, CEO en Deporvillage.

Las entrevistas que propone Ignice son un medio sencillo para en poco tiempo, explicar las experiencias del mundo del emprendedor con ejemplos reales y personales. Buscando respuestas prácticas a las preguntas que cualquier emprendedor puede realizarse.

Os animamos a leer y ver la entrevista que han realizado a Xavier y como no a seguir el blog de Ignice donde podréis encontrar entrevista con emprendedores que un día soñaron con hacer lo que ya es una realidad.

De la comodidad de un trabajo fijo a montar Deporvillage.com

en vídeo          en blog

 

 
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