Artículos de la categoriadeportes

Campeones del mundo en Ironman

Jueves, enero 14th, 2016


Dicen que el Ironman es la prueba más exigente del triatlón, con 3,86 km de nado, 180 km de bici y 42,2 km corriendo. Los triatletas que compiten en este desafío entrenan durante meses para lograr aguantar estas largas distancias seguidas. De hecho el tiempo promedio ronda las 12 horas.

Existen diversas pruebas clasificatorias en varios países (entre los que se encuentra el nuestro) para garantizar que al campeonato del mundo sólo participan verdaderos ironmans. Se celebra en Hawai, desde 1978. Si no has oído hablar del Ironman de Kona estás muy perdido…

Los responsables de Ironman publican desde 2013 una clasificación por edades de los mejores atletas en este formato: Los Ironman All World Atleta (AWA). Llegan a esta lista tras haber competido en diversas carreras clasificatorias. Se suman sus tres mejores resultados durante todo el año. Y ya tenemos la lista de campeones a nivel mundial según categorías de edad del recién terminado 2015. (más…)

 
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Blogs de Runners

Jueves, octubre 15th, 2015


Un blog sirve para contar al mundo lo que te ocurre o llama la atención, tus planes y expectativas, u opiniones sobre lo que pasa a tu alrededor.

En nuestro territorio tenemos muchos y buenos atletas. La mayoría de ellos anónimos. Pero muchos de ellos, además de disfrutar de su deporte, lo cuentan a través de un blog o redes sociales.

En Deporvillage, en la medida en que estamos volcados en equipar a los deportistas, nos gusta ir investigando y conociendo a quienes practican deporte y lo cuentan en la blogosfera. Son muchos los blogs que nos vamos encontrando. Y son también muchos los deportistas que hablan de sus experiencias. Te vamos a ir presentando los que más nos gustan y llaman la atención. No esperes un listado exhaustivo, pues no es nuestra intención hacerlo. Pero seguro que descubres a más de uno que te puede inspirar, divertir, informar…

  • Corriendo la vida: Un nombre bien sugerente que indica lo que más gusta a los autores (o autor… viendo las redes sociales vinculadas a este blog no nos termina de quedar claro si son un grupo de corredores o un único corredor quien está tras el blog). Organiza sus artículos en variadas categorías: Rutas, Entrevistas a otros corredores, opinión sobre material de running, artículos en general, Carreras, y un diario donde podemos descubrir el lado más personal del autor (o autores!). También tiene espacio para algunos contenidos de humor. En cualquier caso, nos habla de correr, no por ganar carreras, ni por ser los mejores, sino como medio para disfrutar de la naturaleza y el monte, la emoción de descubrir nuevos caminos, paisajes y amigos.
  • Los Martes: Es un blog modesto a nivel estético pero que destila autenticidad y sencillez en lo que supone el día a día de sus autores (escriben Xavi y Esther, sobre todo el primero). En un diario de cómo viven las carreras. Nos ha gustado mucho que cuiden el bilingüismo: cada artículo lo encuentras en castellano y catalán.
  •  Trifinisher: Mario Castellanos es el joven triatleta que se encuentra tras este sugerente “nombre deportivo”. Más allá de habar sobre sus sensaciones y experiencias deportivas también abarca consejos sobre entrenamientos y nutrición. Es muy activo en redes sociales. Y si te gustan los mensajes motivacionales, no dejes de seguirle en twitter o instagram.
  • Dos hermanos un reto: Los hermanos Rafa y Dani, de 44 y 25 años, se han propuesto llegar al final del Maratón de Barcelona. Parten de cero (Rafa de algo menos que cero), y están compartiendo en su blog cómo con paciencia y perseverancia se puede. Se declaran abiertamente no profesionales ni del deporte ni de la nutrición; y aunque hablan de sus programas y planes, no pretenden ser recomendaciones para nadie. De lo que sí son ejemplo es de determinación para cambiar su vida (para bien, claro).
Otro día os hablamos de otros tantos blogs. Como ya hemos dicho antes, son muchos!!
 
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Swing con kettlebell para salir de la rutina

Viernes, enero 30th, 2015
Salir de la rutina en tus entrenamientos es fácil. En ocasiones nos limitamos a repetir ritmos, secuencias, tipologías, disciplinas sin pensar que lo más importante es ganar en bienestar progresando.
En esta ocasión os proponemos un cambio quizás para muchos de vosotros radical, al tratarse de algo hasta ahora nunca realizado. Por su eficacia y resultados desde luego os animamos a realizarlo. Podéis introducirlo en vuestra rutina semanal, incluso alternarlo en semanas.
Se trata de un plan básico, sencillo y de gran transferencia a la vida cotidiana y al deporte en particular (sea cual sea), de modo que su utilidad no se puede poner en entredicho. Consta de dos ejercicios: SWING CON KETTLEBELL y CUCARACHAS.
1)Swing con kettlebell:
Os animamos a descubrir mas sobre este ejercicio visitando este blog
Os puede parecer algo fuera de vuestro alcance pero el autor del mismo está fuera de duda en cuanto a su capacidad técnica. Plantéate modificar el peso a emplear y sobre todo incidir en la importancia de la técnica. En el artículo de referencia podrás ver como esta se entrena de inicio sin peso alguno, debido a la importancia del control que debes tener sobre los movimientos a realizar, para asegurar la eficacia del entrenamiento y evitar posibles lesiones.
Después de este entrenamiento que no os llevará más de 20 min (12 min el propio entrenamiento y 8-10 min de un buen calentamiento) es muy recomendable salir a trotar 10-15 min y otros 15 min de foam rolling (focalizando en lumbares, gluteo e isquios), para evitar las agujetas más grandes que hayáis tenido nunca (solo las primeras veces, luego desaparecen).
Este ejercicio  hace hincapié en los flexores de la cadera, cuyo entrenamiento está completamente olvidado, pese a ser la articulación “madre” de la que nacen la mayoría de los movimientos de la vida. Es muy útil para fortalecer las lumbares de forma dinámica, que es como en la mayoría de las ocasiones demandamos su uso en la vida real. Así mismo el core, tendrá una activación muy muy potente. Por último nos permite fortalecer los glúteos (clave para la estabilidad y seguridad de nuestra espalda baja) y los isquios.
2)Cucarachas: 
Posiblemente el mejor ejercicio de abdominales. Nos atrevemos a decir que si solo realizáis este el objetivo estaría cumplido. Focalizad la máxima fuerza posible contra el suelo, es el objetivo. Como es un ejercicio de corta duración es perfecto para hacer ANTES salir a correr, ir a nadar, bici, o lo que se tercie, el caso es que sea una tirada más larga que el día del swing. Realizarlo antes de una actividad de carrera permite una correcta activación de core y una posición más neutra de la espina dorsal.
Ambos ejercicios son básicos para la salud  y el rendimiento que combinados con el uso del foam rolling bien pueden constituir  la base de vuestro entrenamiento y todo lo demás sea complementario. No merece la pena dejar de hacer el swing por salir a correr, porque el primero es mucho mejor en términos de salud y rendimiento.
Os proponemos trabajar los ejercicios en días alternos es decir:
-Día 1: kettlebell+trote+foam rolling.
-Día 2: abdominales+carrera(o lo que se tercie).
Podéis intercalar los días de descanso según vuestro estado inicial de forma. Lo ideal es llegar a que esta rutina sea diaria intercalando un descanso cada dos/tres jornadas.
Y recuerda, para todo lo demás… Deporvillage
 
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42 km en 5 preguntas

Miércoles, enero 14th, 2015

El auge del atletismo popular es manifiesto. Puede ser que incluso tu que lees esto seas un habitual de las carreras populares de corta, media o larga distancia. Si es así en algún momento habrá pasado por tu mente la posibilidad de correr un maraton. Es la distancia mítica que encarna a un corredor.

Si has pensado o estás pensando en correr la mítica distancia de 42,195 metros nos atrevemos a asegurar que estas dudas te habrán saltado en algún momento.

1- ¿Estoy preparado ya para esto? Posiblemente siempre y cuando tengas un mínimo de hábito de carrera acumulado a lo largo de meses. Lo suyo es llevar corriendo de forma regular tres días en semana en el último año. A partir de ese momento puedes plantearte un plan específico de entrenamiento para asegurarte terminar la prueba con una marca apropiada a tu estado de forma.

2- ¿Cuantos km debo entrenar a la semana? Lo importante es entrenar de forma regular. Hay que ser prudente y regular. Normalmente el tiempo que un aficionado puede destinar a entrenar no puede ser mucho por lo que este tendrá que ser de calidad. Si por ejemplo no te planteas bajar de las 4 horas con hacer entre 30 y 45 km a la semana estará bien.

3- ¿A que ritmo entreno? Cuando hagas rodajes largos te aconsejamos  dividir la distancia en cuatro partes y de esta forma ir acelerando el ritmo 20″ en cada parte. Si corres al 70% de tu FCM estarás entrenando la resistencia orgánica general, favoreces el consumo de grasas y rebajas el pulso basal. Esto te ayudará a conseguir que tu corazón sea más eficaz.

4-¿Es importante la alimentación? Realmente es esencial. Toma alimentos de índice glucémico alto al terminar de entrenar. Los de índice glucémico medio unas tres horas antes o después del entrenamiento. Y los de índice bajo consumelos en las comidas mas distanciadas del momento de entrenar. Bebe aunque no tengas sed y consume bebidas isotónicas.

5- ¿Uso la bicicleta para preparar un maratón? Es un complemento ideal. Evita sobrecargas musculares y seguirás entrenando la resistencia y potencia aeróbica. Vas a trabajar los músculos antagonistas de los que trabajas en la carrera por lo que prevendrás lesiones de rodilla, periostitis y tendón de Aquiles. Puedes seguir la regla de quitar un día de entreno de carrera y sustituirlo por la bici.

 

 
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Izas entra en el patrocinio del trail

Viernes, diciembre 12th, 2014

Izas es una empresa española dedicada desde hace casi 20 años al diseño y comercialización de prendas para llevar en actividades deportivas y de ocio y para ropa de outdoor. Su objetivo es hacer llegar las prendas de outdoor con la mayor exigencia, compromiso, profesionalidad y experiencia a cualquier persona que desee disfrutar de la naturaleza. Disponen de todo tipo de prendas deportivas confeccionadas con tejidos de última generación: pantalones , bermudas, piratas, chaquetas , chubasqueros, camisetas, mallas, etc. Izas ofrece la posibilidad de escoger la prenda más adecuada conforme el tipo de actividad deportiva al aire libre que se practique, ya que cada una de ellas reúne las condiciones técnicas necesarias para hacer senderismo, ski, running, trail running, ciclismo, escalada, etc.

Con el interés de dar soporte deportivo y no solo acceso a material, la marca ha puesto su punto de mira en las carreras de montaña. Y de esta forma se ha lanzado a patrocinar el evento Izas Trail Series. Este evento deportivo de carreras de montaña se desarrolla en la temporada 2014-2015 y está compuesto por las siguientes pruebas:

Mularroya celebrada el 30/11/14 en La Almunia de Doña Godina (Zaragoza) con 25km 850m desnivel positivo.

KDRTRAIL  a celebrar el 19/04/15 en Cadrete (Zaragoza) 25km 820m desnivel positivo.

TMT ultima prueba que está pendiente de ser convocada.

Izas ya cuenta con dos décadas a sus espaldas, 25 años es una larga trayectoria empresarial para una marca que nació como una ilusión. Todo empezó en los Pirineos, el creador de la marca era conocedor de las duras condiciones climáticas a las que los deportistas se enfrentaban a diario. Surgió como una idea que se decidió poner en marcha, y probar a desarrollar una colección de altas prestaciones y tecnología que permitiese la práctica de deportes de montaña y tiempo libre.

En Deporvillage nos hemos interesado por esta marca porque en ella prima la satisfacción del cliente. Nos exigimos ser los mejores en lo que hacemos y esto forma parte de la filosofía de su empresa y por tanto forma parte del resultado de sus productos. Su grupo de distribuidores y clientes contribuye a la propuesta de mejoras y nosotros estamos orgullosos de pertenecer a este grupo.

 

 
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Los errores más comunes en el primer maratón

Miércoles, noviembre 12th, 2014

Si estás pensando correr un maratón seguro que te vienen a la cabeza dudas, preguntas sobre si estás bien preparado, cuantos kilómetros correr a la semana, ritmos, etc.

Puedes recurrir a muchas fuentes que pueden aclararte estas dudas. Desde un entrenador personal, amigos, libros y como no la red. Nosotros por nuestra parte nos vamos a atrever a enumerar 10 de los errores mas comunes que puedes cometer si decides embarcarte en la maravillosa aventura de correr un maratón.

1- No seas impaciente. No debes tener prisa y empezar de menos a mas, incluso nos atrevemos a decir que debes empezar muy despacio.

2- Puede que tu objetivo sea solo terminar, que no sueñes con hacer una determinada marca. Pero tengas el objetivo que tengas debes tener un plan. Tener un plan te va a asegurar que cada semana tengas la suficiente actividad para no perder motivación ni forma física.

3- No realices demasiados kilómetros semanales, no se trata de correr acumulando metros sin más. A la larga es perjudicial.

4- No te limites a rodajes largos y continuos, solo estarías mejorando la resistencia aeróbica y te estancarás en tu progresión.

5- No te piques en los entrenamientos, solo conseguirás ir al límite y empeoras el rendimiento.

6- El muro te lo vas a encontrar por varios motivos. Uno de ellos es la falta de fuerza y potencia. Entrena con pesas, es garantía de éxito.

7- Las abdominales diarias son esenciales, así garantizas el éxito al equilibrar fuerzas y evitar sobrecargas.

8- No corras con dolor. No tengas miedo a parar, escucha tu cuerpo y su respuesta a la recuperación. Rectifica en tus esfuerzos si es necesario.

9- Las visitas turísticas para cuando termines la carrera. Evita sobrecargas innecesarias. Y cuando termines la prueba un baño de agua fría en las piernas y luego una ducha caliente.

10- Recurrente en principiantes es llevar el día de la carrera zapatillas, ropa o equipación con poco uso. Elige tu equipación para la carrera meses antes, y haz los entrenamientos con ella. Evita el postureo.

Ya sabes, para todo lo demás deporvillage.

 
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Salewa, pasión por la montaña

Jueves, octubre 30th, 2014

 

Salewa es una empresa fundada en Munich en 1935, especializada en la producción de artículos de piel y tela, así como las primeras mochilas con armazón realizadas en tubos de acero y bastones de esquí en avellano. En invierno del año 1952, gracias a la creciente demanda de bastones de esquí, Salewa se asoma al mercado deportivo.

Su afirmación en el sector del alpinismo se produce en 1955 con la expedición andina sobre la Cordillera Blanca patrocinada por Salewa. Equipamiento para hielo, piolets y crampones pasan a formar parte de la gama de productos para alpinismo de Salewa. En 1962 se concibe y se fabrica un crampón ligero completamente regulable y Salewa afirma por primera vez su supremacía en el sector del equipamiento de montañaoutdoor. 1978 se ve marcado por un gran cambio: la gama de productos se amplía con la producción de funcionales indumentos. En 1979, Salewa agrupa todos sus productos bajo un único logotipo: la marca con el águila de Salewa, madrina de la inigualable calidad de sus productos.

Tras el nacimiento de Salewa en Austria en 1982, se crea una estructura internacional y una densa red de distribución de productos en toda Europa, en Estados Unidos, en Japón e incluso en Nueva Zelanda. El importador italiano Heiner Oberrauch del grupo Oberalp asume la guía de la marca Salewa, llevándola al éxito.

Con el inicio del nuevo milenio, la marca Salewa ha entrado en una nueva dimensión, como muestra la creación de su propio grupo de deportistas y del equipo internacional, además del desarrollo y la mejoría constantes de sus productos principales.

En el invierno 2009-2010, la marca presenta una línea de indumentaria cuyo objetivo es afirmarse en los mercados mundiales: alpineXtrem Pro, concebida por y para profesionales, para el uso extremo, cotidiano y profesional en la montaña.

En 2011 Pomoca, el fabricante líder suizo de pieles para esquíes, se integra en el grupo de marcas de Salewa a principios de año y con ello refuerza su papel como líder del mercado del esquí de travesía. La fusión de estas dos compañías tradicionales y de gestión familiar es una clara señal de que los conceptos de seguridad, confianza y fiabilidad en la montaña seguirán reforzándose en el futuro.

En 2012 Wild Country pasa a formar parte del Grupo, lo que supone que la empresa sudtirolesa especializada en deportes de montaña y el fabricante líder británico de equipos de escalada en roca sellan una nueva sinergia de conocimientos especializados en esta disciplina. El nombre Salewa es sinónimo de especialización alpina desde hace más de 75 años. La adquisición de Wild Country permite a la marca de deportes de montaña incorporar los profundos conocimientos especializados de la compañía británica sobre el mundo de la escalada, que se suman a sus muchos años de experiencia en los deportes de montaña.

 
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