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Pau Capell, entrevista al campeón de la Spain Ultra Cup 2015

Miércoles, agosto 26th, 2015

Esta semana hemos entrevistado a Pau Capell, trail runner del equipo Compressport, que se está preparando para participar en la CCC de Montblanc del próximo 28 de agosto.


Con solo 23 años, cuenta con triunfos en cada participación que ha hecho en cuatro pruebas de la Spain Ultra Cup. Fue en ésta donde se proclamó matemáticamente campeón de la competición, después de ganar el mes pasado la Ultra Trail Sierra Nevada de Granada, cuando todavía faltaban dos pruebas más por disputarse.

Capell tiene un futuro muy prometedor por delante y de bien seguro que con la ambición que tiene, la gran mentalidad que demuestra y la pasión que siente por este deporte, podrá conseguir cualquier reto que se proponga. De lo que estamos seguros es que seguirá luchando como lo ha hecho hasta ahora.

 ¿Qué significa para ti ser matemáticamente campeón de la Spain Ultra Cup? ¿Esperabas éste resultado al inicio de la temporada?

Ser campeón de la Spain Ultra Cup ha significado conseguir el máximo objetivo de la temporada. Empezaba el año con ganas de hacerlo bien en este campeonato nacional después de ganar el de Cataluña en 2014, pero no esperaba poder hacerlo matemáticamente y menos ganar las 4 carreras que he disputado. ¡Ha sido genial!

A parte de hacer carreras a nivel estatal, este año has participado en la Transvulcania a nivel internacional y ahora te estás preparando para la CCC de Montblanc que se disputará el 28 de agosto. ¿Cómo te sentiste en la Transvulcania y cómo afrontas la CCC de Montblanc?

A inicios de temporada, junto a Laia Diez (mi entrenadora), nos planteamos la posibilidad de hacer el salto a pruebas internacionales. Transvulcania fue una prueba extraña, muy bonita pero por problemas personales sufridos una semana antes no pude competir como esperaba. Emocionalmente estaba muy mal ya que perdí a mi mejor amigo, pero gané un ángel que me sigue en cada prueba. El nivel es muy alto y se nota que el trail running está en auge ya que es complicado hacer buenas posiciones.

La CCC de Montblanc es la guinda del pastel de este 2015. La afronto con muchas ganas y fuerza para intentar hacer una buena carrera y si puede ser, subir al cajón, aunque sé que esto son palabras mayores.

¿Cuáles son tus objetivos de cara al futuro?

Ahora solo pienso en la CCC del Montblanc y una vez termine ya decidiré qué hacer. A finales de septiembre estaré en la UTTGN – Ultra Trail Tarragona ya que es la final de la Catalonia Ultra Cup.

¿Cuándo empezaste a interesarte por las carreras  de montaña?

Mi primera prueba fue el Trail Costa Sud de Menorca de 84 km. Después de haber entrenado para correr medios maratones y la maratón de Barcelona sobre asfalto, fue en Menorca donde pude apreciar realmente qué significa correr por la montaña. Las sensaciones fueron totalmente distintas a las que sentía en el asfalto, y esto fue lo que hizo que me enamorara de la montaña. El entorno, la tranquilidad, el poder encontrarse a uno mismo…, todo ello engloba a la carrera de montaña.

¿Por qué es tan importante para ti el lema “Lluita pel que vols i estima el que tens” (Lucha por lo que quieres y ama lo que tienes)?

Para mi es la base del día a día. Siempre pensamos en algo que nos motive, en retos que nos hagan sentir mejor, pero nunca tenemos que olvidar de dónde venimos ni tampoco qué tenemos actualmente. Cuando perdemos a un ser querido nos damos cuenta de que hemos perdido algo muy importante que nunca más podremos volver a disfrutar, simplemente lo podremos recordar, y es por eso que para mí es tan importante querer a los que tengo a mi lado. Luchar por lo que queremos conseguir es la base para evolucionar.

¿Es posible compaginar el trabajo con el deporte?

Soy ingeniero industrial especializado en mecánica y además aproveché para hacer un Master en Dirección de Empresas Industriales. Trabajo en Xalenx S.L., empresa dedicada a la organización de eventos deportivos. Compaginar deporte y trabajo es posible, pero se necesita la máxima organización y también poner preferencias en el día a día, hay días que no tienes tiempo para todo y tienes que priorizar.


¿Es posible vivir de la competición en carreras de montaña? ¿Te gustaría dedicarte exclusivamente al deporte?
Vivir del trail running es muy complicado, ya que debes ser de los mejores o tener un entorno basado en el marketing social. A alguien que le apasione el deporte lógicamente le gustaría vivir de él pudiendo entrenar en los mejores lugares del mundo y mejorar cada día más. Aun así, yo tengo la suerte de que marcas como Compressport, Etixx, Duldi, Nathan, Tifosi me ayudan a poder competir en diferentes lugares a nivel estatal e internacional, ya que sin ellas no hubiera podido participar en algunas carreras.
Eres fundador de la Catalonia Ultra Trail. ¿De dónde salió la idea de organizar una competición a nivel catalán?
Después de ganar el campeonato de Cataluña y empezar a trabajar en Xalenx S.L. pensé que era un buen momento para hacer un campeonato de ultras con nivel y, sobre todo, dando la importancia que se merece al corredor. Se ha intentado hacer un campeonato con las principales pruebas de Cataluña de ultra trails para enseñar cada característica del territorio al corredor, haciendo una prueba en cada provincia y, así, presentar un campeonato muy completo. Además, se hace seguimiento en marketing online, aspecto muy importante y que los corredores valoramos mucho.

¿Quiénes son tus referentes en el mundo de las ultra trails?

Siempre ponemos el punto de mira en los mejores corredores del mundo pero personalmente no quiero parecerme ni a uno ni a otro. Sabiendo mis límites y capacidades creo que cada uno debemos hacer y compartir este deporte de la mejor manera. Un corredor con el que me fijo mucho es mi compañero de rutas Oscar Luque, gran amigo y que con su humildad te llega a enseñar la sencillez de las cosas.

¿Qué relación tienes con los rivales?

¡Muy buena! No los considero rivales, ya que muchos se han convertido en verdaderos amigos con los que comparto comidas y cenas fuera de la montaña y, lógicamente, muchos entrenos. Es un lujo formar parte de este deporte porque el entorno es especial.

Habitualmente resides en Sant Boi de Llobregat. ¿Es un entorno adecuado para poderte entrenar?

Siempre ha sido donde me he preparado todas las pruebas. Es adecuado porque los resultados así lo han demostrado, pero al mismo tiempo también me escapo a los Pirineos, ya que es básico entrenar la altura y el desnivel que podemos encontrar en la alta montaña.

Tienes una nutricionista, Sandra Sardina, y una entrenadora, Laia Díez. ¿Qué tipo de dieta sigues y qué tipo de preparación física haces?

Sandra Sardina me ha enseñado qué comer en carrera y que hay mucho más detrás de los avituallamientos. Antes ya realizaba una dieta bastante correcta, pero gracias a ella la hemos retocado y la alimentación se ha convertido en algo importante del día a día.

Con Laia Díez me encuentro muy cómodo, es mi entrenadora ideal. Los entrenos son variados pero exigentes, con desnivel y potencia y sobre todo concentrándonos en trabajar siempre en montaña, no en asfalto. Es la base de toda la temporada, sin ella no hubiera sido posible el resultado final.

¿Cuántas horas diarias dedicas a entrenarte? ¿Cómo sería un día de entrenamiento?

Entre semana dedico 2 horas diarias, mientras que los fines de semana intento dedicarle 3-5 horas al día. Todo depende del momento de la temporada en que nos encontremos.

Un día de entrenamiento normal podría ser salir a calentar 30 minutos y después hacer trabajo específico del entrenamiento como series en subida o Fartlek (sistema de entrenamiento caracterizado por los cambios de ritmo) y trabajo de core, propiocepción y piernas.

En la Ultra Trail Sierra Nevada de Granada, donde te proclamaste matemáticamente campeón de la Spain Ultra Cup, estuviste 12 horas, 12 minutos y 45 segundos recorriendo 103 km y alcanzando una altitud máxima de 3205 metros. ¿Cómo te sientes a lo largo de una carrera tan larga? ¿Qué pensamientos y sensaciones tienes?

En pruebas tan largas el estado de ánimo cambia sin esperártelo. Hasta el km 70 corres bien, cada uno a su ritmo, pero a partir de ese momento las piernas pasan a un segundo lugar y empieza a correr la cabeza. Hay momentos duros donde quieres sentarte y parar, pero detrás de un día de competición hay muchos días de entrenamiento y trabajo. Tenemos que ser fuertes para superar estos obstáculos, ya que salimos a correr porque nos gusta y nadie nos obliga, así que la decisión de seguir es nuestra. Además, me gusta sentir el aliento del público que nos anima en las carreras, esa fuerza es la que me empuja a continuar.

¿Te acompaña alguien de tu equipo en las competiciones?

Mi equipo es el 50% de mi éxito en carrera. Mi pareja siempre viene conmigo en cada prueba y es quien me ayuda a preparar la carrera. Me hace los avituallamientos y me da consejos para encarar los km. Además mi familia es una ayuda muy importante que tengo en algunas pruebas y todos ellos se convierten en mis piernas cuando más lo necesito, me siento un afortunado con ellos.

Supongo que durante la carrera hay momentos muy duros en que sientes mucha fatiga y dolor físico. ¿Cómo lo haces para recobrar la energía para continuar?

Pienso únicamente en seguir y en llegar a meta. Cuando termino llego a experimentar sensaciones que solo puedo sentir en esos 10 segundos previos a la llegada a meta. Es una sensación única y siempre me agarro a este pensamiento.

¿En qué porcentaje es importante estar preparado mentalmente para poder completar estas pruebas?

La preparación mental es simplemente luchar por lo que quieres. Desear algo con mucha fuerza nos hace llegar más lejos de lo que imaginamos y esta es mi preparación. Me pongo los objetivos que más deseo e intento ir a por ellos. En carrera, aproximadamente un 65% es la mente quien corre.

¿Qué ropa y accesorios llevas para entrenar y competir? ¿Qué valoras más de la equipación y del material que usas?

Siempre utilizo Compressport. Antes de fichar por ellos ya me gustaba esta marca y la usaba, y ahora ya puedo disponer de toda su gama de productos. Además, utilizo las mochilas Nathan y las gafas Tifosi porque me dan seguridad en la carrera. Las mochilas me van muy bien por tamaño y son muy cómodas para largas distancias.

Sobre todo, lo que valoro es que el material sea cómodo y no me provoque molestias. Si estoy cómodo puedo correr de la mejor manera posible.

¿Si solo pudieras escoger 3 accesorios o complementos para salir a correr, cuáles elegirías?

Elegiría unas buenas zapatillas, a mí me van muy bien las Salomon XT6, también una mochila Nathan con producto Etixx y el nuevo modelo de UW Compressport, para mí el mejor que han sacado hasta el momento.

Te patrocina Compressport. ¿Qué destacarías de esta marca a nuestros clientes?

La comodidad y el diseño. Poder correr cómodo y al mismo tiempo con una ropa que te guste es clave para que la mente se concentre en correr y con Compressport lo consigo.

¿Qué recomendarías a un runner aficionado que quiere iniciarse en el mundo de las ultra trails?

Que vaya paso a paso, que empiece por pruebas más cortas para llegar al ultra trail y que sobre todo disfrute con ello. Una prueba de ultra trail es un reto, una marca personal que queremos conseguir. Nosotros somos los guías del camino hasta la meta.

 

Último sprint:

- Defínete en 5 palabras: joven, ambicioso, luchador, apasionado y familiar

- Tu lugar ideal para entrenar: Pirineo Catalán (Bagà)

- Una carrera inolvidable: Transgrancanaria Advanced y Ultra Trail Sierra Nevada

- Número aproximado de carreras realizadas: más de 10 ultra trails y más de 30 carreras

- Tu bebida energética preferida: Etixx

- Tu snack preferido: barrita de chocolate de Etixx

- Alguna superstición relacionada con tu deporte: tener a mi pareja en la salida

- En tu mochila nunca falta…: pasión y fuerza

Sobren paraules…Sobran las palabras…

Posted by Pau Capell on Martes, 25 de agosto de 2015

 

 

 

¡Mucho ánimo Pau!

 
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Deporvillage y el emprendimiento

Viernes, diciembre 12th, 2014

Ignice nos cuenta que aprende de experimentados emprendedores por medio de entrevistas, artículos y cursos. Y en esta ocasión han entrevistado a Xavier Pladellorens, CEO en Deporvillage.

Las entrevistas que propone Ignice son un medio sencillo para en poco tiempo, explicar las experiencias del mundo del emprendedor con ejemplos reales y personales. Buscando respuestas prácticas a las preguntas que cualquier emprendedor puede realizarse.

Os animamos a leer y ver la entrevista que han realizado a Xavier y como no a seguir el blog de Ignice donde podréis encontrar entrevista con emprendedores que un día soñaron con hacer lo que ya es una realidad.

De la comodidad de un trabajo fijo a montar Deporvillage.com

en vídeo          en blog

 

 
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Deportistas aficionados y Deporvillage

Viernes, julio 18th, 2014
Hace días publicábamos en nuestro blog una entrevista a Marcel Zamora. Triatleta de referencia mundial es para muchos de nosotros inspiración y referencia. En esta ocasión queremos mostraros el lado del deportista aficionado, quien de forma sencilla pero comprometida también comparte con Marcel afición, superación, esfuerzo y gusto por compartir carreras.
Os dejamos una entrevista realizada a Jordi Perarnau que recorre pruebas de MTB luciendo su maillot deporvillage ¡Bravo Jordi!
¿Desde cuando practicas MTB y como te iniciaste en este deporte?
Desde muy pequeño, mi referencia era mi hermano mayor y siempre hacíamos excursiones por la montaña con la bicicleta de MTB.
¿Cuales son tus pautas de entrenamiento a lo largo de la semana, mes, temporada?
Mis pautas son salir el sábado y domingo (tanto mtb como carretera) y si el trabajo me lo permite entreno los martes y jueves.
¿Porque recomendarías a otros participar en pruebas populares?
Es una forma ideal de conocer sitios espectaculares, rutas nuevas sin tener la preocupación de perderte, pero lo mejor es el ambiente y la gente que participa que es muy simpática y alegre.
¿Que prueba del calendario anual que hayas realizado piensas que nuestros seguidores deben de realizar y porqué?
La Gosol-Berga, una historica del calendario de MTB. El año pasado se recuperó despues de un pequeño paron. La recomiendo porque la zona es espectacular y tiene un punto de dureza que en cuando llegas a Berga, la satisfaccion es mayor.
Si tuvieras que recomendar de nuestro catálogo una marca de material de MTB ¿cuál elegirías y porqué?
Shimano. Por la calidad y variedad de productos que ofrece.
¿Como hiciste el contacto con Deporvillage?
Necesitaba unos pedales para la bicicleta y un compañero de trabajo me recomendó la pagina de deporvillage.
¿Cuál es el ultimo producto que compraste en nuestra tienda? ¿porqué te decidiste a comprarlo?
Gafas Oakley Racing Jacket 30 Years Sport Special Edition, buscaba unas gafas de alta gama a buen precio.
Ficha Personal:
Nombre y apellidos: Jordi Perarnau Perarnau
Lugar de residencia:  Saldes (Barcelona)
Edad: 28
Profesión: Ingeniero Industrial
Hábitos deportivos: Ciclismo
 
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Entrevistamos a Marcel Zamora, pentacampeón Ironman de Niza

Jueves, junio 19th, 2014

Esta semana hemos estado con Marcel Zamora, triatleta profesional 5 veces ganador de Ironman Niza,  4 veces ganador de Embrunman y  1 Challenge Calella.

-          Hace poco has estado en el Extreman Salou. ¿Cómo ha ido esta competición?

Lo que buscaba en Salou era hacer un test de competición, porque al final una prueba con las tres disciplinas no la haces normalmente y la verdad es que estoy muy contento con el resultado y las sensaciones que me transmitió.  Me la tomé como una preparación para el Ironman de Brasil y realmente cumplió su objetivo.

 -          Así pues, vamos a la importante… ¿qué tal el Ironman de Florianópolis?

En este caso también ha ido bastante bien y, aunque me encontraba con fuerzas para ganar y quedar en el primer puesto, finalmente quedé tercero, que también está muy bien. Estamos acostumbrados a unos resultados muy buenos y parece que si no ganas no has cumplido tu objetivo, pero al final un tercer puesto en un Ironman es estar en el podio, lo que considero un muy buen resultado.

 -          ¿Cómo te preparas para competiciones como éstas?

Depende de la prueba, pero por ejemplo, el Ironman de Brasil era muy rodador así que iba con bicicleta de crono y los entrenamientos consistían en rodar en llano y no buscar mucho esfuerzo. En cambio, para Niça y a partir de ahora que sigo haciendo Embrun, voy más con la bicicleta de ruta y entonces me concentro más en entrenamientos tipo puertos.

A parte, sobre todo para Embrun, la última semana de julio y las dos primeras de agosto sí que entreno aprovechando los puertos, cosa que aquí en Barcelona no puedo hacer y es lo que después me voy a encontrar en la carrera.

El esfuerzo en cada disciplina va variando dependiendo de cómo me encuentro físicamente. Puedo hacer desde 3 horas hasta 6 o 7 de bicicleta. De natación normalmente estoy entre los 3.000 y los 4.000 metros de lunes a viernes y de running normalmente la tirada más larga suele ser de 2 horas, aunque 1 hora u hora y media seguro que la hago 5 días a la semana.

Entreno los 7 días de la semana en un horario laboral normal, aunque sigo un poco la pauta de entrenar solamente por la mañana durante los fines de semana. Aun así, siempre que puedo intento repartirlo para dejarme algún día libre porque si no psicológicamente es muy duro. Al final la vertiente psicológica desgasta más que la física.

 -          Entonces, ¿crees que es una cuestión más mental que física?

Sí, eso creo. Al final el cuerpo se adapta a como tú lo eduques. Si te cuidas físicamente, descansas lo suficientes y sigues una alimentación adecuada reúnes las condiciones físicas pero la lucha siempre es psicológica.

Por ejemplo, estos entrenos de 6 o 7 horas de los que hablábamos, que normalmente hago solo, al final son muchas horas que estas totalmente solo, dándole vueltas a la cabeza. Si estas en un buen momento y las sensaciones son buenas, perfecto pero si estas bajo de moral,  aunque tu forma física sea buena, la motivación no es la misma.

También tiene mucho que ver que normalmente entrenas para conseguir un objetivo. Si lo consigues, perfecto pero si no, psicológicamente es un golpe muy duro. Y este golpe te lo llevas prácticamente tu solo, porque aunque tengas un equipo el que ha hecho la carrera has sido tú.

En corta distancia a lo mejor no tanto, pero en larga distancia la mente juega un papel más importante. En larga a lo mejor haces 3 o 4 carreras al año, mientras que en corta a lo mejor haces 15. Para hacer la comparativa, puede que de estas 15, 5 no te vayan bien, pero las otras 10 sí. Por otro lado, si de largas haces 3 al año, puede que 2 te vayan mal y ya tienes la sensación de haber hecho una mala temporada.

 -          ¿En qué momento decides dedicarte profesionalmente al triatlón?

Al principio, como cualquier triatleta amateur hacia duatlones, triatlones olímpicos combinándolo con el trabajo y los estudios. Inicialmente algunos sponsors empezaron a dejarme la bici, más adelante ya me la regalaban y después también empezaron a poner dinero y, aunque no vives únicamente de ello, empiezas a animarte.

El proceso natural hasta aceptar ser profesional vino gracias a Christian, mi manager, que entre mis resultados en Niza y su capacidad profesional me hizo dar el salto y dedicarme profesionalmente a este deporte. Actualmente puedo vivir tranquilamente gracias a contratos con los sponsors, sin la presión de tener que ganar los premios en las carreras para subsistir.

Más que nada, se trata de un conjunto de buenos resultados que te llevan a ello. Puedes tener muchas ganas pero los resultados son el argumento definitivo. Actualmente llevo entre 7 y 8 años dedicándome 100% al triatlón. Participé en el primer Ironman en 2002 y actualmente ya llevo 21.

 -          Desde entonces, ¿cuál crees que ha sido el mejor momento de tu carrera? ¿Y el peor?

He tenido muy buenos momentos y me cuesta mucho elegir uno de solo pero creo que el Embrun de hace dos años fue uno de los mejores, porque pasé un año muy duro y pensaba que no volvería a ganar un Ironman nunca más. Por eso este Ironman del 2012 creo que fue el mejor, ya que me ayudó a salir del mal momento y ganar la confianza que había perdido en mí mismo. De pensar en el final de mi carrera a ver que todavía seguía luchando… fue un momento muy emotivo.

En cuanto al peor, supongo que justo antes de este. La temporada anterior al Ironman del 2012 pasé por una lesión de fatiga que surgía por el estrés y las dudas de si continuar en esto o no. Me preguntaba si me hacía ilusión o si lo estaba haciendo por obligación. Todas estas dudas me provocaron una lesión que no sabía cuándo recuperaría. Por suerte, al final acabó bien y después de tomarme un descanso para recapacitar empecé a notar que aún tenía fuerzas para seguir entrenando y presentarme al Ironman. Por ese motivo, el hecho de ganarlo me acabó de dar el empujón que me faltaba para continuar.

 -          ¿Cómo es un día a día en la vida de Marcel Zamora? ¿Y la alimentación, sigues alguna dieta específica?

El día a día normalmente lo divido en dos partes. Por la mañana me levanto y salgo a entrenar en bicicleta o a correr, que son las disciplinas más duras. Después almuerzo, hago la siesta (si puedo intento no saltármela nunca) y por las tardes hago natación. Asimismo, estos dos últimos años, conforme me he ido haciendo mayor, también complemento los entrenamientos con una sesión de gimnasio.

En cuanto a la alimentación, sigo una dieta bastante normal. Durante el día como mucho y por la noche intento reducir la cantidad. Procuro cuidarme pero no sigo una dieta demasiado estricta. Sí que es verdad que cuando falta un mes para una carrera, empiezo a prestar más atención a mi alimentación. No como tanto dulce, fritos, etc.  Y aumento los carbohidratos para recuperar el desgaste en los entrenamientos largos.

 -          Has escrito un libro y rodado un documental. ¿Qué te ha motivado a ello? ¿Qué tal ha ido la experiencia?

En ambos casos, los proyectos han llegado sin que yo los buscara, me los han propuesto.

El libro me lo propuso la editorial Deu i Onze y la verdad es que ha sido una experiencia increíble. Que te propongan escribir una biografía y puedas narrar tu vida y servir de referencia para la gente es un honor. Me gustaría pensar que sirve a la gente como pauta para la superación y la constancia, incluso para aquellas personas que no hacen deporte.

En el caso de la película viene a ser lo mismo, pero en lugar de centrarse en la experiencia a lo largo de mi carrera, se enfoca más en mi día a día. También fue una propuesta que me hicieron, buscando hacer más conocido el deporte del triatlón y divulgarlo en los medios mayoritarios.

Estuvimos grabando durante 6 meses y es difícil recoger la esencia de quien es Marcel Zamora en 50 minutos pero estoy muy satisfecho con el resultado y pienso que la productora ha hecho un trabajo excelente, la calidad de las imágenes es inmejorable.

Además, actualmente estoy en un proyecto para producir un nuevo libro que saldrá entre setiembre y octubre. Esta vez en lugar de ser biográfico, nos hemos centrado más en un libro tipo ‘manual’ para los aficionados al triatlón con consejos aportados según mi experiencia a lo largo de todos estos años.

FICHA

Nombre: Marcel Zamora.

Edad: 36 años.

Lugar de residencia: Banyoles y, ocasionalmente, Barcelona.

Un hábito saludable: Escuchar música mientras practico deporte.

Un sitio para ponerte en forma: Los Alpes franceses.

Un sitio para ponerte al límite: Alpe d’Huez

Un objetivo a cumplir en los próximos 5 años: Intentar hacer el récord de Embrunman. He ganado 4 y si consigo ganar 2 más, sería el deportista que ha ganado más Embrunmans de la historia.

Meta deportiva de la que estas más orgulloso: Haber conseguido ser un profesional del triatlón.

 
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Entrevista a Roger Serrano, triatleta patrocinado por Deporvillage

Miércoles, junio 11th, 2014

Roger Serrano es un triatleta profesional de 23 años, graduado en fisioterapia. Cuando le preguntas por él, se describe como una persona con muchos proyectos, que está aprovechando la oportunidad de viajar por todo el mundo. Sin embargo, tiene muy claro que a nivel profesional acabará ejerciendo la fisioterapia.  

-          Hace poco has estado en el Xterra de Australia. ¿Cómo han ido estas competiciones?

Han sido dos meses de competiciones y la verdad es que esta gira se me ha hecho un poco larga. Han sido cuatro carreras y las cuatro han ido bastante bien, quedando entre los cinco primeros puestos en tres de ellas. En la cuarta carrera me descalificaron, aunque igualmente también fue satisfactoria.

En general, para ser la primera gira ha estado muy bien, muy provechosa, aunque hubiera podido dar un poco más si las circunstancias me lo hubieran permitido. Aun así, estoy muy contento con el resultado.

-          ¿Cómo te preparas para competiciones como estas?

En este caso los entrenamientos empezaron en noviembre con el entrenador nuevo. Hicimos un periodo de adaptación de uno o dos meses y a partir de enero empezamos a hacer un trabajo más específico de 30 horas semanales durante dos meses para preparar la gira australiana.

Fueron dos meses realmente duros, con mucho volumen de entrenos y mucha intensidad. Después de estos dos meses ya empezaron las competiciones de Australia donde hemos hecho unos entrenamientos relativamente fáciles, más encarados a descansar antes de las carreras.

-          Tu próximo objetivo es el Xterra de Maui, ¿Cómo piensas prepararte para esta competición?

El Xterra de Maui es el objetivo de la temporada de mi equipo, el equipo Clarou. Somos tres chicos y los tres estamos buscando la clasificación, que ya casi tenemos, y hacer un buen papel en nuestro primer campeonato del mundo.

Yo soy el encargado de competir en la categoría de triatlón cross, el Xterra de Maui, que será ahora en octubre. Para ello, a partir de hoy mismo empieza una preparación de entre cuatro y cinco meses para ir a esta competición.

-  ¿Esta preparación será diferente de la que has hecho hasta ahora?

He empezado la preparación para esta competición hoy mismo. La diferencia entre esta y la de Australia es que ahora la preparación durará el doble. La mecánica, no obstante, será parecida: entre 30 y 35 horas a la semana de entrenamientos, pero en este caso sin descansar para las competiciones que haya entremedio.

-  La preparación para estos triatlones, ¿la haces igual para cada disciplina o hay alguna que potencias más?

Normalmente hago unas 12-15 horas de bicicleta a la semana. De running son unas 10-15 horas más y nadar es lo que hago menos ya que es lo que tengo más fresco. Antes de empezar con el triatlón era nadador, con lo que a esta disciplina le dedico un poco menos, entre 5 y 7 horas a la semana.

-  ¿Cuáles son tus objetivos a largo plazo?

Cuando me hacían esta pregunta antes de ir a Australia decía que una vez acabada la gira Australiana decidiría que hacer después. Tenía en mente hacer pocas carreras, pero ahora que se ha acabado la gira Australiana y una vez he llegado aquí, veo  que he asimilado muy bien las carreras y los entrenamientos, por lo que intentaré hacer un volumen importante de competiciones antes de Maui y, una vez finalizada la carrera de Maui, descansaré unas 2 o 3 semanas.

Entonces, a final de año tendré que poner en una balanza lo que he invertido económicamente y de tiempo para decidir si vale la pena seguir o no.

-  ¿Hay algún triatleta al que admires particularmente?

La verdad es que hay muchos, pero no hay un triatleta que diga 100% me gustaría ser como él. Tengo la suerte de que cada vez estoy conociendo a gente que admiro y puedo convivir con ellos y tener una conversación personal con ellos sin que exista la barrera del admirador hacia su ídolo. Empiezo a tener un trato bastante personal con los que eran mis ídolos.

Hay personas que me sorprenden mucho, para bien y también para mal. Siempre intento coger los mejores consejos o las mejores actitudes de cada triatleta que conozco. Pero en términos generales hay gente como Marcel Zamora o como Conrad Stolz, al que he conocido recientemente y que ha sido siete veces campeón del mundo en la categoría Xterra, en la que compito, y que es gente con una filosofía de vida con la que me siento plenamente identificado.

 -  Cuéntanos alguna anécdota que te haya pasado en este tiempo como triatleta.

Bien, la verdad es que hay muchas anécdotas, desde comer canguro hasta quedarme colgado en la otra punta del mundo. Hubo una semana que estuve bastante colgado, sin sitio donde dormir, ni transporte. Fue una experiencia diferente… no se complicó mucho, porque me lo tomé con mucha filosofía. Íbamos de camping en camping sin demasiada organización y a la semana siguiente teníamos una competición importante y teníamos que coger un vuelo hacia Nueva Zelanda. Hubo momentos en los que pensé que no llegábamos pero finalmente todo salió bien.

Otra anécdota para contar es que en la competición más importante me descalificaron por una tontería totalmente injusta y tuve que asumirlo.

Esto ocurrió en Australia, en el Xterra, que es una franquicia privada y cada país tiene unas normas muy concretas. Tuve un problema con el mono, porque en Australia no te puedes quitar la parte de arriba del mono y yo lo hice. Fue la primera vez que lo hacía en toda mi carrera deportiva, pero me vieron y me descalificaron.  Intenté rebatirlo pero la verdad es que en Australia son muy estrictos.

-  ¿Qué consejos le darías a alguien que se está iniciando en el mundo del triatlón?

El mejor consejo que podría dar ahora mismo, tanto a nivel amateur como a nivel profesional, es que se lo tomen muy tranquilamente i con mucha calma. Que aunque vayan a acabar la carrera y ganarla, pase lo que pase durante, antes o después, sobretodo que mantengan la cabeza fría, que no se exalten y no intenten buscarle tres pies al gato.

Es muy importante estar tranquilo, que no se acaba el mundo por tener algún problema, porque te descalifiquen, porque tengas problemas mecánicos o alguna lesión. Hay que tomárselo con mucha filosofía y entender que no se trata de entrenar durante dos meses y hacer la prueba para ganar o conseguir tu objetivo, sino que esta disciplina deportiva lleva su tiempo y hay que respetarlo.

¿Podríamos decir que es más mental que físico?

Tanto a nivel amateur como profesional, a la gente le cuesta encontrar la balanza, el equilibrio entre el nivel que tienen físicamente y mentalmente a dónde quieren llegar, qué pueden hacer.

Es un trabajo de ambas partes, es decir, tienes que entrenar mucho para poder llegar a entender dónde está tu nivel físico y mantener los pies en la tierra, a la vez que debes entrenar tu mente por si no llegas al nivel que quieres, no venirte abajo.

Coméntanos cuales son los productos deportivos que nunca pueden faltar en tu maleta.

El problema del triatlón es que siempre tienes que llevar muchas cosas, porque son tres deportes y hay una equipación distinta para cada uno de ellos. Entonces, aparte de la bicicleta, el casco, las gafas, bañadores, gorros, toallas, herramientas para la bicicleta (este es un elemento fundamental), cubiertas, productos para limpiar la bici, etc. También tienes que llevar cordones de recambio, bidones de recambio, cintas para el dorsal, etc.

En definitiva, podríamos decir que te tienes que llevar de todos los productos, el doble. Para hacerte una idea, en Australia rompí de todo, la cubierta, los pedales, una maneta del freno, etc.

Pero creo que lo más importante y que no falta nunca en mi maleta, aparte de todo el material de la bici, es una camiseta térmica y un paraviento.

-  Finalmente, cuéntanos como te ha ayudado Deporvillage en tu aventura.

Deporvillage ha sido uno de mis patrocinadores económicos de este año. Todos los patrocinadores y colaboradores esponsorizan material, que es muy necesario, pero es lo que digo siempre, corriendo con las bambas o en bicicleta no llegas a la otra punta del mundo. Necesitas ayuda económica para pagar los billetes, las estancias, etc. Y Deporvillage ha sido un sponsor que desde el primer momento me ha ayudado con todos estos gastos.

Realmente sin Deporvillage no hubiera podido ir a Australia.

 

 

 
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Roger Serrano, conociéndole un poco mejor en Deporvillage

Martes, febrero 12th, 2013

Conozcamos un poco más al gran triatleta Roger Serrano:

Como ya hemos ido avanzando en nuestras redes sociales durante esta temporada 2013 Deporvillage dará soporte al triatleta élite Roger Serrano el cual es una de las grandes promesas del triatlón que se está convirtiendo en toda una realidad.

Con tan sólo 22 años de edad está perfilando un palmarés muy prometedor. Durante la temporada pasada consiguió ser campeón de España de Triatlón Cros y campeón de Catalunya de Triatlón de distancia Olímpica entre otros muchos triunfos a lo largo de las diferentes pruebas disputadas.

Faltan pocos meses para que se inicie la temporada de Triatlón 2013 y hemos querido que Roger nos cuento algunas de sus experiencias, objetivos para este 2013 y nos de algún que otro consejo para todas aquellas personas que se quieran estrenar en el apasionante mundo del triatlón:

¿Quién es Roger Serrano?

Creo que soy un chico normal. Estudio una carrera que me apasiona, hago un deporte que me hace disfrutar de mi tiempo libre y trato de aprender de todo lo que me pasa por delante de los ojos. Soy muy crítico y no me arrepiento de ello. Me hace ser más exigente conmigo mismo. La experiencia es uno de mis recursos, pero intento alejarme de ella tanto como me es posible.

Sabemos que desde pequeño eres un amante del deporte, ¿cómo fueron tus inicios?

Bien, creo que el término amante es de hace poco tiempo. A los 8 años empecé a entrenar en el Club natación Igualada. Tuve magníficos entrenadores como Marçel Claramunt y Carles Subirana los cuales me hicieron llegar a ser campeón de España júnior y conseguir un récord nacional en los 100 libres. A Partir de aquí, mi paso por el C.A.R con 14 años y por el Club Natación Sabadell las dos siguientes temporadas me hicieron entender que el mundo de la natación no era lo que yo quería. No aprendí a “amar” el deporte hasta que no me puse unas zapatillas de correr y me monté encima de una bicicleta.

¿Porque el triatlón?

Bien, es sencillo. Básicamente porqué Roger Roca y Alberto Moreno me obligaron. Yo empecé a ir en MTB después de dejar la natación y cuando corrieron voces por Igualada de que volvía a estar por allí, al encontrarme con Albert en la piscina y al empezar a oír sobre el triatlón, el círculo amistoso-deportivo me llevó a pasarme por el estadio de atletismo y conocer a Roger, que rápidamente me animó.

 Al tratarse de un deporte en el que hay 3 modalidades, ¿Cómo son tus entrenamientos diarios? ¿Entrenas las 3 disciplinas a diario?

Mis entrenamientos diarios suelen ser dos sesiones. Pocos días a la semana combino los tres el mismo día, pero lo hago al menos un día a la semana. Normalmente combino siempre la natación con la bici o con el running y luego repito alguna sesión si tengo tiempo. El gym es una parte fundamental ahora. Me ha dado mucha estabilidad a la hora de a hacer entrenamientos exigentes.

Compaginar los estudios con los entrenamientos y la competición…debe ser duro, ¿Cómo lo llevas?

Lo llevaría bien si no tuviera que trabajar también! Este año lo tengo mejor. Tengo dos días libres de universidad a la semana y tengo la suerte de trabajar con horarios muy flexibles. No me supone mucho dolor de cabeza cuadrar horarios. La competición de momento no es estresante. Ojalá este año que viene pueda acudir a alguna cita internacional importante.

¿Cómo resumirías la temporada pasada? ¿Alguna anécdota a destacar?

La temporada pasada se puede resumir como una temporada de auto-descubrimiento y auto-aprendizaje. La mayor anécdota que podría sacar de la temporada pasada son los comentarios de los súper entrenadores que me decían que entrenarse a si mismo sin conocimientos no me daría resultado. Bien, o soy un superdotado de ese deporte o algo hice bien. Me descubrí. Aprendí a escuchar mi cuerpo y a saber cuándo hay que parar a tiempo. Lo aprendí ganando carreras importantes y también lesionándome cuando no me lo podía permitir. Reflexionar, pensar e interpretar tu cuerpo es algo esencial y especial. Encomendarse al 100% a un entrenador a veces no es la mejor solución. Al menos no para mi. Preguntar y ser curioso es una buena opción.

A pocos meses para el inicio de la nueva temporada de triatlón y con los buenos resultados de la pasada, nos vemos obligados a preguntarte por tus objetivos durante este 2013, ¿Nos puedes contar alguno?

Bien, aún no me he sentado “en serio” a pensar en mis carreras importantes. Tengo muchas ganas de correr los X-Terra, en Cieza y buscaré también algún otro fuera de España. Tengo muchas ganas de correr alguna copa de Europa e ir a pasarlo bien en algún half, a modo de diversión. No quiero estresarme, sólo disfrutar de las competiciones igual que lo hago en los entrenamientos.

¿Qué consejos les darías a todas aquellas personas que durante este 2013 afronten su primer triatlón?

El consejo básico es que no se sientan desmoralizados si el primero no sale bien. En mi primer triatlón, el primero de la temporada, en el Prat, nadé sin neopreno, me caí en la bici y casi no acabo corriendo por el flato. Tomárselo con calma y filosofía. Y si por el contrario sale de lujo, relajarse y no querer comerse el mundo (saltar a la larga distancia de un día al otro). Progresar poco a poco!

Gracias por dejarnos conocerte un poco más y desde Deporvillage te apoyaremos y te deseamos lo mejor para esta nueva temporada en la que estamos seguro que llegarás a todo lo que te propongas. ¡Mucha suerte Roger!

Para todos los amantes del triatlón, podéis seguir a Roger Serrano en Facebook  y en Twitter

 
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Para seguir aprendiendo sobre los abdominales hipopresivos

Miércoles, agosto 1st, 2012

Hace días publicamos un artículo en nuestro blog sobre los abdominales hipopresivos.

Para aportar más rigor en un tema de salud deportiva importante, desconocido por el gran por el gran público y que puede aportarnos grandes beneficios, el Doctor Piti Pinsach nos aporta unos excelentes comentarios. Es D.E.A. Morfología Médica, Director de Formación del Método Hipopresivo, Ldo. Ciencias de la Actividad Fïsica y el Deporte, miembro del Instituto Internacional del Deporte y de las Ciencias Aplicadas y Member of the Society of Anti-Aging Medicine. Le agradecemos su colaboración con Deporvillage.

Enhorabuena por dar a conocer el Método Hipopresivo y el interés que tiene para los deportistas. Si me lo permiten les amplio y clarifico el mismo.

Antes permitan que les haga saber que el Método Hipopresivo, como bien escriben ustedes, es perfecto para la recuperación postparto. Sin embargo, la práctica de ejercicios hipopresivos está contraindicada durante el embarazo pues puede aumentar la contractibilidad uterina.

Son muchas las personas que practican hipopresivos y que cuentan cómo su calidad de vida ha mejorado porque ya no les molesta la espalda, o porque han dejado de sufrir pérdidas de orina, o porque se ven estupendos con la cintura tonificada y reducida.
El Dr. Caufriez, creador del Método Hipopresivo, está actualmente demostrando con atletas profesionales que su sistema de entrenamiento proporciona mejoras en el rendimiento deportivo.

Toni Riera, investigador de la Organización Internacional de Neuromiostática y profesor del Método Hipopresivo,ha llevado a cabo investigaciones para obtener datos y así tratar de demostrar la hipótesis del Dr. Caufriez y los resultados han sido sorprendentes. Una de las investigaciones que se realizó fue con un triatleta de élite durante 9 semanas, con el protocolo recomendado por el mismo Marcel Caufriez para alto rendimiento. Caufriez y Riera han acordado llamar a este sistema Entrenamiento Integral Hipopresivo (EIH).

Durante esta investigación, se hicieron test físicos y análisis sanguíneos específicos para observar las mejoras a nivel bioquímico y en ellos se observó el aumento de la eritropoyetina (EPO) endógena, así como del hematocrito, la hemoglobina y los hematíes. A lo asombroso de este dato hay que añadir que se consiguó en tan solo cinco días desde que se empezó a aplicar el EIH. El aumento del hematocrito fue de un 3,8% respecto a los valores iniciales.

Hablando de rendimiento, esto se traduce en un incremento de la resistencia debido a que el organismo dispone de más oxígeno. El umbral anaeróbico se eleva y de ese modo aumenta la capacidad aeróbica. En otras palabras, ese quemazón que sentimos durante el esfuerzo físico intenso, provocado por el lactato que se produce en anaerobiosis, tarda más en llegar, ya que en condiciones aeróbicas, se metaboliza mejor.

Si los datos fisiológicos no son suficientes para explicar que el EIH mejora el rendimiento, la toma de datos de las distintas pruebas que se testaron va a explicar perfectamente a qué nos referimos:

Mejoras en pista
Aumento del rendimiento en pista
500 m de 1’ 31” a 1’ 20”
1000m de 3’ 23 a 2’ 49”

Mejoras en el agua
El triatleta pasó de nadar 31,50 m en 30 segundos, a nadar 47 m.Las mejoras no acaban aquí y, al testar la flexibilidad, con el test Toe Touch (en pie, sin flexionar las rodillas, el atleta intenta tocar los pies) se consiguió una mejora de 12cm, pasando de llegar a 16cm del suelo hasta sólo 4 de llegar a tocarlo.

¿Magia? No, ciencia.


Con estos datos y el asombro del equipo médico que colaboró en la investigación, nos dirigimos al Dr. Caufriez para intentar entender los mecanismos que desencadenan todos estos cambios fisiológicos. El mismo nos explica cómo el hecho característico de los hipopresivos de realizar los ejercicios en apnea espiratoria, provoca una hipoxia o descenso de oxígeno en sangre que, al ser prolongada en el tiempo a la vez que se mantienen en tensión determinados grupos musculares, aumenta los niveles de CO2. Este hecho pone al cuerpo en una situación de alerta, que busca el modo de aportar oxígeno y de eliminar el CO2. Tal y como vemos en las analíticas, lo consigue.

Las apneas espiratorias realizadas en los intervalos de tiempo dictados por el Dr. Caufriez provocan una hipoxia intermitente que hace que se disparen los sistemas de emergencia del cuerpo. En este caso, reclutando al bazo que aporta su reserva de sangre a la circulación, lo que ayuda a poder seguir manteniendo el esfuerzo.

Además, gracias el trabajo al que sometemos a la musculatura respiratoria cuando entrenamos con el Método Hipopresivo, los parámetros respiratorios y sanguíneos se ven muy favorablemente mejorados.

Por otro lado, la mejora en la flexibilidad tiene su explicación por las técnicas de tranferencia tensional, que, aplicada en los ejercicios hipopresivos, poniendo en tensión unos determinados grupos musculares y nervios y relajando otros, consigue normalizar las tensiones musculares del cuerpo, cambiando el esquema corporal.
Los resultados que se consiguen de este modo no se limitan a la ganancia de flexibilidad, pues se pueden observar mejoras en las curvas de la columna que sufran hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones o escoliosis.

Si ya conocías los hipopresivos, los practicabas y no entendías el porqué de ese aumento de vitalidad que venías notando, ahora tienes una explicación.

Si no los conoces ¿a qué estás esperando?. Son muchos los beneficios que este método de entrenamiento aporta. Lo que empezó siendo un sistema de entrenamiento para recuperar los suelos pélvicos de las mujeres tras el parto, se está convirtiendo en el arma secreta de muchos deportistas de élite, que entrenan con el Método Hipopresivo y ven mejoradas sus marcas de modo notable.

Un ejemplo de ello lo encontramos con Sandra Santanyes, que está entrenado con Toni Riera, quien aplica el EIH para mejorar su rendimiento deportivo y así poder revalidar su título de Campeona de España de Bici de Montaña.

Para saber mas:
http://www.metodohipopresivo.com

 
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