En los centros de Fitness encontrarás distintas máquinas cardiovasculares que te permitirán poder trabajar la resistencia física y que aportan múltiples beneficios en el entrenamiento cardiovascular.
Deporvillage te hace un pequeño comparativo de las cuatro máquinas más comunes para entrenar la resistencia; cinta de correr, elíptica con movimiento de brazos, bicicleta estática y remo.
Entrenador Personal: Hemos consultado a un experto en la materia y nos ha facilitado los pros y contras de cada una de ellas.
Cinta de correr. La cinta de correr es una máquina cardiovascular que te permite desde andar despacio hasta correr a más de 15 kilómetros la hora. Las más modernas llevan una plataforma para poder simular subidas y bajadas.
Pros: La marcha y la carrera es un movimiento natural, parecido a hacer footing.
Contra: Correr en superficies duras siempre conlleva algo de impacto y puede ser peligroso para las articulaciones sobretodo del tren inferior.
Bicicleta estática. Pionera en todos los centros de Fitness y en muchas casas particulares, la bicicleta estática es la máquina de home fitness más popular.
Pros: Muy fácil para empezar, con un impacto nulo y cómoda con tres puntos de apoyo fundamentales, sillín, pedales y manillar
Contra: Poco gasto calórico en comparación a las otras máquinas cardiovasculares. Requiere también de trabajar algunos ejercicios complementarios de tren superior para calentar el resto del cuerpo, y ejercicios compensatorios de relajación de la parte baja de la espalda y los flexores de la cadera.
Remo. Máquina de ejercicio estática que simula el movimiento del remo en el agua
Pros: Ejercicio fantástico que implica el trabajo de muchos grupos musculares (quemas muchas calorías). Es de bajo impacto. Ejercicio correctivo y compensatorio al movilizar toda la espalda.
Contra: Requiere de cierta técnica, y también de buena coordinación de movimientos.
Elíptica con movimiento de brazos. Máquina cardiovascular donde movilizas piernas y brazos a la vez con un movimiento cíclico y seguido.
Pros: Buen ejercicio para quemar muchas calorías con bajo impacto y poco estrés articular.
Contra: Importante colocar bien el tronco para trabajar con una buena alineación postural. Con usuarios novatos el primer día siempre cuesta coordinar bien el movimiento conjunto de piernas y brazos.
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