Las prendas de compresión que ayudan a mejorar el rendimiento muscular rendimiento muscular están cada vez más de moda en deportes de resistencia. La gran aceptación de este tipo de prendas hay que buscarla en que mejoran la circulación sanguínea facilitando el retorno venoso de la sangre desde las piernas hasta el corazón y haciendo que la sangre esté más y mejor oxigenada.

No se deben esperar milagros, pero estas prendas ayudan a mejorar el rendimiento si se utilizan frecuentemente en los entrenamientos. Después de una primera época en que había un rechazo estético a este tipo de calcetines o medias altas al estar de moda los calcetines bajos, rápidamente se superó para ser una prenda de uso habitual por parte de runners y ciclistas.

La mayoría de marcas como Compressport o Medilast disponen de distintos tipos de calcetines y medias de compresión para entrenamiento y competición, y también para recuperación y relajación.

El principio de funcionamiento de los calcetines de compresión y de las medias de compresión es muy simple: al comprimir las venas, arterias y músculos, aumenta la presión arterial provocando un mayor retorno de sangre al corazón.

Si bien la utilización de las prendas de compresión se empezaron a utilizar para aumentar el rendimiento en entrenamientos y competiciones, actualmente también se utilizan en la recuperación tras el ejercicio. Para obtener un buen resultado, estos calcetines o medias deben ponerse durante los 90 a 120 minutos después del ejercicio proporcionando una sensación de ligereza y reduciendo el dolor muscular tras el ejercicio.

No confundamos músculos fuertes con músculos grandes o voluminosos, ya que el volumen hará que seas más lento en largas distancias. Las sesiones de fuerza deben ir orientadas a ganar fuerza en el músculo, lo que también implicará reducir el castigo que sufren los tendones, pero manteniendo el mismo tamaño. El trabajo de los músculos de las piernas te ayudará a prevenir lesiones. Si fortaleces los isquiotibiales y los cuádriceps evitarás problemas de rodilla.

Además de trabajar los músculos de las piernas también es necesario trabajar los músculos que sujetan el cuerpo, como los abdominales y los lumbares. Este tipo de ejercicios, además de aportar fuerza al tronco y al tren superior del cuerpo, mejoran la coordinación, hacen trabajar al corazón y aumentan la elasticidad.

Los ejercicios con Bosu y Step son los más indicados para los corredores porque fortalecen las piernas y optimizan los movimientos que habitualmente realizamos en nuestra vida cuotidiana. En este tipo de entrenamiento funcional se trabaja la musculatura en su conjunto fortaleciendo la musculatura del tronco, el abdomen, la espalda, las piernas y las nalgas, mejorando la elasticidad y la flexibilidad, reforzando las articulaciones y los músculos, y ayudando en la recuperación de lesiones.

Este tipo de ejercicios ayudan a variar la rutina y pueden sustituir una sesión suave. Puedes aprovechar para realizar este entrenamiento algún día que no puedas salir a correr debido a las condiciones meteorológicas, sea porque llueve o hace frío, o por todo lo contrario, porque hace mucho calor.

Muchos corredores también combinan el ciclismo con el running para escapar de la rutina o porque tienen amigos que practican el ciclismo y les gusta salir a pedalear algún día con ellos. El ciclismo es un trabajo cardiovascular similar al running y puede sustituir una sesión suave pero para lograr un alto rendimiento en el running hay que priorizar los entrenamientos de esta disciplina realizando sesiones de calidad y de fondo.

Para ciclismo os recomendamos las adidas evil eye pro, unas gafas especialmente indicadas para este deporte y que están fabricadas en SPX, un material exclusivo de adidas eyewear flexible y resistente, que hace que las gafas sean extremadamente ligeras. Tienen un diseño específico que las hace compatibles con el uso del casco. Como en el caso de las adizero, las evil eye pro disponen de los sistemas Double-Snap Nose Pads, TRI.FIT y Traction Grip. Las líneas aerodinámicas y las lentes curvadas proporcionan un amplio ángulo de visión especialmente necesario cuando hay que recorrer terrenos difíciles a gran velocidad. Las lentes LST Active proporcionan una óptima armonización de la luz ante cambios rápidos de luz/sombra y una óptima percepción de una visión periférica para anticiparse ante los movimientos fuera del punto de mira. Además, las evil eye pro incluyen unas lentes adicionales LST Bright que realzan el contraste para una visión altamente definida especialmente en condiciones de luz difusa y niebla.

Respecto a las adidas evil eye, las evil eye pro incorporan protector contra el sudor y un par de lentes adicionales.
Otras gafas adidas diseñadas específicamente para ciclismo son las adidas evil eye y las adidas agilis.
Las gafas adidas eyewear son el equipamiento perfecto al tener una alta funcionalidad junto con unas lentes de alta calidad.

Las Evolution SBS se posicionan inmediatamente por debajo de las Northwave Aerlite 5 SBS con su suela de carbono de 5 capas se mantienen como las tope de gama entre las zapatillas de carretera.

Más abajo en la escala de precios, se introducen las nuevas Northwave Typhoon Evo SBS con sistema de cierre micrométrico S.B.S. y las Typhoon Evo
con sistema de cierre de 3 tiras de Velcro, ambas con la suela Carbon Composite Sole, de fibra de vidrio y carbono, y la nueva copa de talón Omega como la de la Evolution SBS.

La sensación de la nueva gama de Northwave para mountain bike son las nuevas Northwave Striker SBS, en el diseño y construcción de las cuales se han utilizado las últimas tecnologías aplicadas en las botas de fútbol de gama alta. Es una zapatilla muy ligera con una parte superior de diferentes paneles de microfibra y con cierre mediante hebilla micrométrica S.B.S. y dos tiras de Velcro muy flexibles que se adaptan a la forma del pie. Gracias a la utilización de la microfibra en gran parte de su superficie proporciona una ventilación óptima en jornadas calurosas además de adaptarse al pie de manera inmejorable. Su nueva suela Speedlight 3D tiene un diseño con menos tacos pero con más agarre sobre terrenos embarrados.

Las nuevas Striker SBS son las tope de gama entre las zapatillas de mountain bike de Northwave y son las escogidas por José Antonio Hermida, un corredor que ha estado ligado a Northwave durante las últimas 6 temporadas. José Antonio Hermida es uno de los corredores que usa Northwave para testar los nuevos productos que desarrolla. En el caso de las Striker, José Antonio Hermida recibió los primeros prototipos de las Striker hace ya unos meses y las ha usado en las últimas carreras de la temporada con resultados muy positivos, como en los Campeonatos del Mundo de Cross-Country 2010, en los que se proclamó Campeón del Mundo.

El corredor del Multivan-Merida destaca la ligereza de estas zapatillas, su tecnología de microajuste SBS que se completa con las dos tiras de Velcro, su ajuste perfecto y su suela súper rígida. Hermida utiliza el modelo de color negro/verde que combina perfectamente con la indumentaria del Multivan-Merida.

Para este 2011 también se han desarrollado nuevas suelas, tanto para carretera como para mountain bike, en muchos modelos se introducen nuevos colores, y también se introduce nuevos modelos Freeride y para Triathlon. Para invierno, se presentan varios modelos con Gore-Tex como las Drifter GTX.

Para la mujer, también se introducen nuevos colores y se amplía la gama de modelos, con modelos para carretera, mountain bike, Freeride, etc…

Las zapatillas Sidi es la marca que equipa a los mejores ciclistas del panorama actual, como Ivan Basso, Joaquín Rodríguez, Alberto Contador, Oscar Freire, Robbie McEwen, Vincenzo Nibali o Samuel Sánchez.

Las Sidi Ergo 2 Carbon Lite utilizadas por Alberto Contador, vencedor en tres ocasiones del Tour de Francia y vencedor en una ocasión del Giro de Italia y de la Vuelta a España, y por Oscar Freire, tres veces Campeón del Mundo, están entre los modelos escogidos. Estas zapatillas Sidi incorporan las últimas tecnologías como la suela Sidi Carbon Lite o el dispositivo de retención del talón.

También podréis encontrar las Sidi Genius 6.6 Carbon Lite que son las utilizadas por Joaquín Rodríguez, del Team Katusha, que ha completado una excelente temporada 2010 venciendo en una etapa del Tour, una etapa de la Vuelta en la que finalizó en cuarta posición, ganando la Volta a Cataluña o siendo segundo en la Flecha Valona. Esta zapatilla Sidi, junto con la Sidi Ergo 2 Carbon Lite, es la utilizada por los ciclistas del Team Liquigas-Doimo.

Además de estos modelos de alta gama, destacar también las Sidi Laser y las Sidi Logo , o sus equivalentes para mountain bike, las Sidi Spider y las Sidi Logo XC , todas ellas de diseño espectacular gracias a su acabado barnizado.

Sidi tiene una larga historia, ya que empezó a fabricar artesanalmente calzado para deportes de montaña en 1960, para ya en la década de los 70 especializarse en la fabricación de calzado para ciclismo. A lo largo de la historia de Sidi, Dino Signori, su fundador, ha combinado su pasión por el ciclismo con décadas de experiencia en la fabricación de calzado deportivo innovador. Gracias a esta pasión y un conocimiento profundo e intuitivo del negocio, Sidi se ha convertido en el líder del mercado de calzado para ciclismo.

El logotipo Sidi nace de la profunda identificación entre la empresa y su fundador, ya que es la unión de las iniciales de Dino Signori. En 1974, el logotipo se convierte en el que todos conocemos hoy en día con la adición del símbolo del vórtice o torbellino que representa la fortaleza y el movimiento. Con los años, el logotipo se ha ido rediseñando gráficamente para adecuarlo a las nuevas tendencias.

La marca Sidi se ha convertido en una de las marcas más reconocibles y conocidas del mercado. Desde su fundación, la comodidad y el diseño han sido las prioridades de la compañía. Las grandes expectativas de los consumidores y la rápida evolución del mundo del deporte provocan que el personal técnico de Sidi esté constantemente centrado en la investigación y el desarrollo para estar a la vanguardia del diseño y de la utilización de materiales innovadores.

Buff es una marca históricamente conocida por sus pañuelos de cuello. Este producto fue con el que empezó la empresa y han conseguido ser un referente del mercado para este sector.

En los últimos años Buff ha empezado a fabricar prendas téxtiles como camisetas, chaquetas y culotes para ciclismo y running bajo la denominación Buff wear. En nuestra newsletter podrás encontrar la chaqueta Buff running rebajada desde 95€ a 78,5€. Esta chaqueta puede ser utilizada para cualquier tipo de actividad al aire libre.

Pero la prenda estrella de la gama buff wear son las camisetas con el logo de Buff denominadas Buff Official Logo. Se comercializan en distintos diseños y cambian anualmente. Ahora están rebajadas desde 42€ a 31,5€

Y por último, los pantalones, algunos de ellos también de la línea Buff Logo con los modelos de culotes para ciclismo y shorts para running.

Por eso, queremos que aproveches esta ocasión de equiparte con tu vestimenta deportiva con Buff wear, una marca que esta pujando fuerte y que te recomendamos por su atractivo diseño, la calidad de sus materiales y su aceptable relación calidad precio

Sin duda el ciclismo, es uno de los deportes de resistencia más duros, y a menudo nos preguntamos como preparan los ciclistas sus competiciones.

Hoy deporvillage te invita al gimnasio, y te da la posibilidad de seguir un entrenamiento de fuerza por circuito, que lo podrás seguir durante casi toda la temporada ciclista.

Roger Roca es uno de los dos componentes de la selección española que disputarán en setiembre el próximo campeonato del mundo de duatlón, y deporvillage te da la oportunidad de seguir su entrenamiento.

Sabemos que los ciclistas pasaran casi todo el tiempo de su entreno encima de la bicicleta para acumular un gran volumen de kilómetros, estos entrenamientos de larga durada serán la base de su preparación, pero los ejercicios de fuerza también les ayudará para incrementar la base de fuerza muscular y poder ejercer más fuerza continuada sobre los pedales.

Haremos tres vueltas al circuito de 10 ejercicios de fuerza de 30 repeticiones cada uno.
En pre-temporada un circuito parecido lo realizaremos a la mitad de repeticiones con más peso y descansando algo más entre series.

Calentamiento de 20 minutos en la bici, elíptica o remo

1. Fondos en el suelo. Empezamos de pie, doblando piernas y también un poco el cuerpo, coloca las manos en el suelo, lanzas las piernas hacia atrás y te quedas con el cuerpo todo estirado (en posición de realizar flexiones de brazo), vuelves a recoger los pies y subes otra vez hasta quedarte de pie. (El ejercicio lo podemos aumentar de nivel realizando una flexión de brazo y un salto al subir de pie cada vez)

2. Sentadilla. Colocar la barra en la parte superior de la espalda, importante agarrar de forma segura y cómoda la barra con las manos, la cabeza siempre levantada mirando hacia delante para mantener la espalda y el cuerpo bien colocado, los pies separados alineados con los hombros y la espalda bien recta. Bajaremos hasta casi tener la parte superior del muslo paralela al suelo.

3. Press banca o flexiones de brazo o con una base inestablecolocada al revés . Con material inestable la parte central del cuerpo trabaja mucho mejor, y a la vez ejercitamos la musculatura estabilizadora del cuerpo

4. Abdominales isométricos posición plancha frontal. Aguantar la posición 30 segundos. Los pies los podemos colocar en una base inestable. Posición boca abajo aguantando el peso del cuerpo con los brazos flexionados, sin cargar los hombros, que los mantendremos bien asentados al cuerpo. Abdominales isométricos laterales. Aguantamos la posición 20 segundos por cada lado. Posición lateral, todo el peso apoyado sobre un brazo. Controlar la posición del hombro y mantener el cuerpo bien alineado. Este ejercicio lo trabajamos por ambos lados.

5. Curl de bíceps con barra. Pies alineados con los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, agarrar la barra más ancha que los hombros. Haremos una flexión del brazo hacia arriba, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Subir hasta que los antebrazos toquen los bíceps y bajar a la posición inicial. Evitar los balanceos con el cuerpo y mantener la musculatura abdominal apretada para estabilizar todo el cuerpo

6. Jalón para espalda al frente. Bajamos la barra de la máquina Lat Machine por delante hasta el mentón, con la espalda recta y el cuerpo erguido. Mejoramos la estabilidad de los hombros y mantenemos el cuerpo recto sin aumentar la cifosis de la zona dorsal

7. Press de hombro al frente. Nos sentamos en un banco con la espalda bien apoyada. Cogemos las mancuernas con agarre completo de manos. Subir las mancuernas lentamente sin llegar a extender del todo los brazos juntando las mancuernas encima de la cabeza, bajar a la posición inicial. Evitar arquear la espalda y mantener la musculatura abdominal bien apretada para evitar estrés especialmente en la zona lumbar.

8. Trabajo lumbar con el Fitball. Ejercicio de extensión de espalda controlando su amplitud de movimiento y su ritmo de ejecución. Con 20 repeticiones bien hechas a un ritmo suave sin pasarse de extensión es suficiente.

9. Crunch abdominal oblícuos con fitball. Tumbados con la zona lumbar bien apoyada al fitball y las manos detrás de la cabeza. Realizamos el ejercicio sin tirar de brazos con buena estabilización sobre el balón y con un ritme suave.

10. Ejercicio de tríceps. Fondos con un banco horizontal con los pies hacia arriba apoyados en un bancoo un fitball. Controlaremos el recorrido sin bajar demasiado y estabilizando bien los hombros.

Este es el circuito completo con 10 ejercicios básicos para la preparación de un ciclista. Después de terminar el trabajo de fuerza subiremos a la bici para rodar unos cuantos minutos. Recordar estirar bien siempre de cada entrenamiento sobretodo los grupos musculares trabajados y también todo el cuerpo en general. Los estiramientos ayudan a ganar amplitud de movimiento, facilitan una más rápida recuperación del músculo y te ayudan a prevenir lesiones.

Innovación, calidad, diseño, experiencia y personalización, entre otros, han sido los atributos que firmas como Giant, Trek, Hope, Lapierre, Tomac, Magura y Començal han valorado para escoger a B.E.S.T. como su marca de ropa.
Deporvillage puede afirmar que también esta gran marca de ropa estará entre nosotros.

En Deporvillage venderemos una linea profesional de maillots, coulots, calcetines, guantes, y chaquetas de la máxima calidad con los tejidos de última generación, diseñada y producida en Igualada.

Esta mañana Deporvillage ha estado en la fábrica y hablando con Enric Fillat, Gerente de BIKE ENTERPRISE SL (BEST) y le preguntamos:

DPV (deporvillage): Enric, cual es la filosofía de la marca?

Enric: Diseño, calidad, servicio sin medida y sobretodo pasión por la innovación.

DPV: Cual es el secreto para producir y diseñar todos vuestros productos?

Enric:Tener suficiente estructura como para ser autosuficiente y externalizar sólo lo imprescindible. Patronaje, diseño, estudio gráfico, estampación,…. En una palabra, ser fabricante.

BEST nos mostró en primicia la imagen que van a lucir en sus camisetas los tres super riders del Team lapierre internacional. “Mad kiwi” Blenkinsop, Nicolas “ET” Vouilloz y Sam “Scottish” Flockhart.

Un saludo a todos los Riders pronto empieza Deporvillage!!!