Artículos de duatlon cros

Deporvillage en el circuito DuCross Series

Miércoles, octubre 30th, 2013

Cerramos el mes de octubre en Deporvillage con una intensa promoción del deporte en carreras populares.

En concreto hemos colaborado en dos eventos deportivos en la zona centro como son los 10km de Morata de Tajuña y el DucrosSeries de Villarejo de Salvanes, ambos en la provincia de Madrid. Ambas pruebas deportivas son populares y se enmarcan dentro del calendario de pruebas que se promueven anualmente dentro del circuito DuCross Series.

El pasado día 20 de octubre, los 10 km de Morata de Tajuña han puesto fin al circuito de cinco carreras que se ha desarrollado entre los meses de septiembre y octubre.  Una serie de pruebas de running para disfrutar del placer de correr con familiares y amigos. Son pruebas asequibles para todo el mundo entre 7 y 10 km por terreno mixto asfalto y/o tierra. En algunas de ellas se han celebrado carreras infantiles con el interés de  acercar el running, uno de los deportes más sanos y sencillos que podemos practicar, al alcance de todos. Los beneficios que nos ofrece la carrera a pié son múltiples: perdemos peso, incrementamos la resistencia física y mejoramos notablemente nuestro estado de ánimo. Minutos antes de la prueba de los 10 km, también se disputo una prueba para los más pequeños donde se pudo ver una gran participación. 146 inscritos disfrutaron de un recorrido con dos recorridos, uno de 5 kilómetros y otro de 10.+

Y para terminar el mes , el pasado domingo 27 de octubre estuvimos presentes en la DucrosSeries de Villarejo de Salvanes (Madrid).  La novena prueba de una serie de diez, que comenzaron el pasado mes de febrero y que terminarán a finales del mes de noviembre en Alcalá de Henares. Se trata de pruebas bajo la modalidad de Duatlón Cross, que combina la carrera a pie y la bicicleta de montaña (MTB). Es una prueba espectacular, novedosa y única en la que puede participar cualquier persona con una mínima condición física.  Además dispone  de la original idea de ofrecer a los participantes que debutan en este tipo de carreras, un programa especial denominado “I CAN DU“  que pone a disposición de estos un guía el día de la prueba que estará pendiente de todos los detalles que puedan surgir antes, durante y después de la carrera: el material, la colocación del mismo, el recorrido, el calentamiento, el ritmo de carrera, las transiciones, la vuelta a la calma.

En Deporvillage coincidimos con la filosofía DuCross para hacer disfrutar del deporte y de cada prueba a los inscritos, en un entorno natural. Y a juzgar por las caras de los participantes lo hemos conseguido.

 
Deja tu comentario »

Duatlón, para no tener que elegir entre zapatillas o ruedas

Miércoles, junio 26th, 2013

Hoy nos quedamos con aquello de “porque con un solo deporte no tenemos suficiente”. Y si bien esta máxima nos lleva directamente al triatlon, hoy vamos a centrar nuestros comentarios en el duatlón.

Hace semanas compartimos con vosotros una entrada en nuestro blog relacionada con esta modalidad, en concreto con la modalidad del duatlón cros. Y hoy nos quedamos con unos consejos para afrontar tu primer duatlón, para que puedas disfrutar del placer de no tener que elegir entre zapatillas 0 bici, entre ruedas o firme, sino que disfrutes de las dos.

1- Este no es un deporte de super héroes. Un duatlón popular está al alcance de cualquiera dispuesto a entrenar para conseguir un reto.

2- Si vienes de correr debes prestarle atención a la cadencia de pedaleo en la bici y asumir que 3 días de bici a la semana serán necesarios en tu preparación, podemos decir que de una hora de duración. Debes adaptar tus músculos al pedaleo.

3- Si vienes del planeta bici, al contrario. No hagas salidas largas de bici y si 3 días a la semana de carrera. Truco, entrena sesiones de velocidad que te ayudarán a coger la forma más rápidamente.

4- No caigas en la tentación de entrenar más del deporte que más te gusta, traerá consigo una clara descompensación. En el equilibrio del rendimiento de las dos disciplinas está la virtud. La modalidad que mas debes entrenar es la que peor resultados te da.

5- Ensaya la bici con un grupo. Frenazos, saber ir a rueda y otras maniobras se aprenden saliendo en grupo. Necesitas adquirir habilidad en la bici que no siempre se puede entrenar si sales solo. Busca amigos o salidas con algún club.

6- Entrena las transiciones. En esta disciplina el reloj no para y automatizar movimientos en los boxes es importante. Ojo a las reglas.

7- No hay que tener una bici especial para competir. Sobre todo si te estrenas en duatlón tu bici de hace 10 años será perfecta. Olvídate del postureo. Eso si, un plato de 52-53 máximo y un piñón al menos de 23 dientes para poder afrontar variedad de pendientes. El resto del equipo es sencillo.

8- En duatlón se desayuna como en una carrera popular, siempre unas tres horas antes. Y haz la previsión de poner en la bici bebida con carbohidratos por si hay que reponer en carrera.

9- Cuando comiences el tramo de bici es cuando te vendrá mejor beber. Aprovecharás mejor la bebida y evitas llegar al segundo tramo de carrera con el estómago cargado y con posibilidad de flato.

10- Si eres triatleta, en época de duatlones no dejes de entrenar la natación. Si paras en estos entrenamientos la técnica se pierde  mucho y rápidamente. Una sesión semanal además de todo esto te ayudará a hacer descanso activo y vas a asimilar mejor la carrera a pié y la bicicleta.

Y recuerda, para todo lo demás Deporvillage Triatlón, mas de 400 referencias de las mejores marcas para equipar deportistas.

 
Deja tu comentario »

Ciclismo y running en plena naturaleza: duatlón cros

Miércoles, mayo 8th, 2013

Cuando no tenemos suficiente con un deporte intuitivamente pensamos en Triatlón. En Deporvillage nos interesa y mucho este deporte como a nuestros seguidores. Pero no todo el mundo puede o quiere hacerse el planteamiento exigente de tres deportes en uno.

Si hablamos de la importancia y auge del deporte en plena naturaleza, nos atrevemos a sugerirte como escalón más cercano que el triatlón el duatlón en su modalidad cros.

Unir ciclismo y running en entorno no urbano, en plena naturaleza, lejos del asfalto es más que sugerente. El material que precisas es sencillo, hazte con un buen plan de entrenamientos y elige cualquiera de las múltiples pruebas accesibles para aficionados de este deporte que llenan el calendario nacional.

Que no te entre el complejo Iroman. Triatlon y duatlón no son solo disciplinas deportivas solo para super-deportistas. Si puedes hacer una carrera de 10 km en menos de una hora sin problemas y aguantas una salida de un par de horas encima de la bici a un ritmo aceptable… el duatlón también puede ser para ti.

-Prepara un plan de entrenamiento sin cargas de alta intensidad.

-Abdominales, al menos tres veces en semana. Los cambios de disciplina suponen cambios posturales y mayor riesgo de lesión.

-Si no puedes sacar la bici a la calle cambialo por el rodillo, pero ojo que una sesión intensa de rodillo puede provocar deshidratación. Ten en bidón a mano y consumelo. Hazte la cuenta de que cada kilómetro de rodillo se puede decir que equivale a kilómetro y medio de bicicleta normal.

-La bici de MTB. No es aconsejable utilizar la de carretera para entrenar. La técnica es distinta y también hay que entrenarla.

-Es habitual en corredores que se meten a ciclistas el uso de desarrollos largos con cadencia baja. Al contrario justo. No vayas a menos de 80 pedaladas por minuto, evitas lesiones y harás mas efectivo el entrenamiento.

-En las cuatro semanas previas a la prueba no hagas tiradas largas con la bici. Etapas de 4 o 5 horas agotarán tu organismo y no te permitirán pues asimilar bien el resto de entrenos de la semana.

-Ensaya las transiciones. Ganar unos segundos de aquí y de allá puede ser importante.

-Saca tu licencia, valora decidir federarte. No solo porque la inscripción puede resultarte más barata. Elevas la popularidad del deporte y dispondrás de coberturas importantes.

Y si se trata de equiparte, no olvides que en Deporvillage equipamos deportistas. Que se lo digan a Roger Serrano, nuestro triatleta patrocinado.

 

 
Deja tu comentario »