Fitness es una palabra de origen anglosajón que significa estar en forma. El objetivo del fitness es disfrutar de la vida, poder hacer actividades cotidianas y de ocio sin cansancio excesivo, implica bienestar personal y calidad de vida.

Frecuencia Intensidad y Tiempo sería el análisis letra por letra del Fitness, y ness el sustantivo

Así fitness se refiere a una actividad que se realiza a menudo, durante un tiempo ya una intensidad adecuados.

La filosofía del doctor Kenneth Cooper se basa en la idea de que es más fácil conservar la salud a través del ejercicio que recuperarla una vez se ha perdido.

Los 5 componentes básicos del fitness son:

1. capacidad cardiorrespiratoria
2. fuerza
3. resistencia muscular
4. flexibilidad
5. composición corporal

En la actualidad, el Fitness abarca muchos aspectos relacionados con el ideal del cuerpo perfecto, logrando una mejor condición física a través del entrenamiento y de la alimentación, sin dejar de lado el descanso apropiado y acorde a la actividad física realizada.

El objetivo del Fitness es la salud, mejorando no sólo el aspecto sino también la calidad de vida.

Se caracteriza por ser una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiadas, además de un descanso apropiado para la recuperación física

Deporvillage te hace un pequeño comparativo de las cuatro máquinas de fitness más comunes para entrenar la resistencia; cinta de correr, elíptica con movimiento de brazos, bicicleta estática y remo.

Entrenador Personal: Hemos consultado a un experto en la materia y nos ha facilitado los pros y contras de cada uno de estas máquinas de fitness.

Cinta de correr. La cinta de correr es una máquina cardiovascular que te permite desde andar despacio hasta correr a más de 15 kilómetros la hora. Las más modernas llevan una plataforma para poder simular subidas y bajadas.

Pros: La marcha y la carrera es un movimiento natural, parecido a hacer footing.

Contra: Correr en superficies duras siempre conlleva algo de impacto y puede ser peligroso para las articulaciones sobretodo del tren inferior.

Bicicleta estática. Pionera en todos los centros de Fitness y en muchas casas particulares, la bicicleta estática es la máquina de home fitness más popular.

Pros: Muy fácil para empezar, con un impacto nulo y cómoda con tres puntos de apoyo fundamentales, sillín, pedales y manillar

Contra: Poco gasto calórico en comparación a las otras máquinas cardiovasculares. Requiere también de trabajar algunos ejercicios complementarios de tren superior para calentar el resto del cuerpo, y ejercicios compensatorios de relajación de la parte baja de la espalda y los flexores de la cadera.

Remo. Máquina de ejercicio estática que simula el movimiento del remo en el agua
Pros: Ejercicio fantástico que implica el trabajo de muchos grupos musculares (quemas muchas calorías). Es de bajo impacto. Ejercicio correctivo y compensatorio al movilizar toda la espalda.

Contra: Requiere de cierta técnica, y también de buena coordinación de movimientos.

Elíptica con movimiento de brazos. La bicicleta elítpica es una máquina cardiovascular donde movilizas piernas y brazos a la vez con un movimiento cíclico y seguido.

Pros: Buen ejercicio para quemar muchas calorías con bajo impacto y poco estrés articular.

Contra: Importante colocar bien el tronco para trabajar con una buena alineación postural. Con usuarios novatos el primer día siempre cuesta coordinar bien el movimiento conjunto de piernas y brazos.

Estas son las principales máquinas de fitness que encontrarás en nuestra tienda y que reproducen el entrenamiento recomendado por los entrenadores personales y por los gimnasios.

En la sección de fitness de deporvillage encontrarás una amplia gama de productos que sin duda te va ayudar a mantener tu cuerpo en forma.
Lee atentamente toda esta lista de beneficios que conlleva el entrenamiento cardiovascular.

Mejorará la eficiencia cardiaca: El corazón trabajará de forma más eficiente, incrementando el VS Volumen sistólico y disminuyendo la FC Frecuencia cardiaca. (Número de latidos por minuto).

Mejora el metabolismo: el organismo utilizará un mayor % de grasas para la obtención de energía

Mejora del sistema respiratorio: el entrenamiento de resistencia, especialmente el entrenamiento interválico, mejorará el Consumo Máximo de Oxígeno (Vo2max.)

Fortalece el sistema inmunitario: el entrenamiento de resistencia a intensidades moderadas activa el sistema inmunológico de forma positiva, mientras que el entrenamiento anaeróbico originará algunas veces estrés negativo.

Disminuye la FC Basal: Una persona bien entrenada tendrá una menor FC Basal que una persona sedentaria. La eficiencia de cada Latido es mejor.

Disminuye la FC durante un esfuerzo: La FC será más baja por un esfuerzo. La ventaja será poder mantener un esfuerzo a una intensidad mayor.

Mejor VS Volumen sistólico: no es que el corazón crezca, (esto sólo sucedería en entrenamientos fuertes y largos de resistencia) pero la cantidad de sangre que podemos movilizar en un latido será mejor.

Mejor capilarización: Más capilares y mejor circulación

Normalización de la presión arterial: La hipertensión es uno de los factores de riesgo de la arteriosclerosis. El entrenamiento de resistencia disminuye la hipertensión y aumenta la hipotensión.

¿Quieres saber cómo poner en práctica estos beneficios? No te pierdas nuestro próximo post sobre las distintas formas de realizar el entrenamiento cardiovascular.