Artículos de ejercicio

Pilates para mayores

Viernes, junio 17th, 2011

No hace falta recalcar la importancia de la actividad física sobre la salud y a la gran contribución que ésta tiene sobre un envejecimiento saludable. Al pasar los años y dejar de realizar ejercicio, se produce una reducción del repertorio motriz que sumada a la lentitud de reflejos y reducción del tono muscular, provocan un aumento de la descoordinación y de la torpeza motriz.

Con el paso de los años, el cuerpo va teniendo menos capacidad de regeneración. La musculatura pierde su tono y la capacidad de contracción se ralentiza, y además hemos de tener en cuenta que los reflejos también disminuyen, provocando pérdidas de equilibrio. Si hablamos de las articulaciones, tanto su amplitud de movimiento como su elasticidad se ven reducidas. Suelen producirse inflamaciones y dolores en estas zonas. Los huesos, con la edad, también se ven afectados directamente en su densidad ósea aumentando su debilidad y fragilidad. (más…)

 
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Contra la celulitis, ¡ejercicio!

Jueves, junio 9th, 2011

celulitisAunque hay remedios más o menos válidos de la medicina y de la cosmética para combatir la celulitis, es la actividad de resistencia aeróbica la más indicada para hacerlo, ya que activa por largo tiempo el aparato cardiocirculatorio y respiratorio, favoreciendo la circulación sanguínea y en particular la microcirculación de las regiones musculares empleadas.

La actividad de resistencia aeróbica se puede realizar en el gimnasio, en casa o al aire libre mediante diversas opciones: carrera al exterior o sobre cintas de correr, steppers, bicicletas, remos y plataformas vibratorias.

Sea cual sea tu elección para movilizar prioritariamente las zonas afectadas por la celulitis, te recomendamos realizar una visita médica específica y utilizar aparatos de calidad e indumentaria adecuada. (más…)

 
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