Artículos de entrenamiento cardiovascular

Ventajas de tener una cinta de correr en casa

Jueves, noviembre 12th, 2015

Las cintas de correr han ido ganando cada vez más cuota de mercado en los últimos años, dejando de ser un tipo de máquina exclusiva de los gimnasios y pasando a estar cada día más presente en los hogares.

Las cintas de correr son, tras las bicicletas estáticas, las máquinas de fitness más demandadas. ¿Conoces sus principales ventajas de cara al entrenamiento?

  • Comodidad para correr o andar cuando quieras sin la necesidad de trasladarte o buscar un entorno apto. Además facilita practicar actividad física aunque dispongas de poco tiempo.
  • Están preparadas para amortiguar el apoyo del talón en la pisada, evitando posibles lesiones en tobillos, rodillas y caderas. Además reduce el esfuerzo que tiene que soportar la espalda.
  • Prácticamente todas tienen incorporado una pantalla que te informa sobre los principales datos relacionados con la carrera o paseo: Tiempo transcurrido, distancia, velocidad y calorías quemadas. Y si el modelo incorpora forma de medirlo, tambien el ritmo cardiaco.
  • Incorporan programas de entrenamiento (por duración, esfuerzo, con cambios de ritmo…) que te ayudan a adaptar el ejercicio a tus necesidades y optimizar el entrenamiento. Ideal para entrenamiento cardiovascular.

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Contra la celulitis, ¡ejercicio!

Jueves, junio 9th, 2011

celulitisAunque hay remedios más o menos válidos de la medicina y de la cosmética para combatir la celulitis, es la actividad de resistencia aeróbica la más indicada para hacerlo, ya que activa por largo tiempo el aparato cardiocirculatorio y respiratorio, favoreciendo la circulación sanguínea y en particular la microcirculación de las regiones musculares empleadas.

La actividad de resistencia aeróbica se puede realizar en el gimnasio, en casa o al aire libre mediante diversas opciones: carrera al exterior o sobre cintas de correr, steppers, bicicletas, remos y plataformas vibratorias.

Sea cual sea tu elección para movilizar prioritariamente las zonas afectadas por la celulitis, te recomendamos realizar una visita médica específica y utilizar aparatos de calidad e indumentaria adecuada. (más…)

 
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Qué debemos tener en cuenta al escoger una bicicleta estática

Viernes, abril 1st, 2011

La variedad de marcas y modelos de bicicletas estáticas que hay en el mercado es muy extensa y no es fácil tomar la decisión de cual escoger. Los precios pueden variar notablemente entre los modelos más básicos y los más robustos y evolucionados tecnológicamente, desde los aproximadamente 200 hasta los 2000 euros.

Conjuntamente con el precio se deben tener algunos criterios fundamentales para escoger la bicicleta estática que más se ajuste a nuestras necesidades. Entre las características técnicas que se relacionan en los catálogos o fichas de producto de todas las bicicletas estáticas están:

- Disco de inercia: Cuanto más pesado sea el disco de inercia, más fluido y cómodo es el pedaleo.

- Resistencia : Hay diferentes tipos de resistencia, manual, magnética y electromagnética. En la resistencia manual el disco de inercia es frenado por una zapatas. Es el tipo de resistencia más antiguo de todos y sólo lo incorporan las bicicletas más económicas. El sistema magnético utiliza imanes para frenar el disco de inercia, aunque sin contacto entre los imanes y el disco. Es silencioso y permite un movimiento fluido y constante.
En el caso de la resistencia electromagnética, el frenado del disco se controla desde el ordenador de la bicicleta. La resistencia es así más precisa y el pedaleo todavía más silencioso.

- Control Cardíaco : Hoy en día la mayoría de modelos están equipados con un pulsómetro interno (más…)

 
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Bicicleta elíptica

Jueves, marzo 3rd, 2011

La bicicleta elíptica reúne todas las ventajas de la cinta de correr y de la bicicleta estática en una sola máquina, ofreciendo un movimiento fluido y continuo en el que intervienen tanto los músculos del tren superior como los del tren inferior.

En la bicicleta elíptica se realizan dos movimientos al mismo tiempo, uno circular y otro de traslación, en el que se emplean tanto los músculos del tren superior (brazos, hombros, abdominales) como los del tren inferior (piernas).

Las ventajas de entrenar con la bicicleta elíptica son muchas entre las cuales destacan: (más…)

 
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deporvillage prueba las novedades de Tunturi en la Ispo

Miércoles, febrero 23rd, 2011

Touch – Train – Connect, Tunturi presenta la nueva serie 90 en la ispo de Munich.

Tunturi es una marca finlandesa fundada en 1922 conocida por su carácter innovador, alta calidad y el característico diseño escandinavo. Tunturi desarrolla equipos cada vez más fáciles de usar que promueven el entrenamiento basado en el ritmo cardiaco (cardio), la manera más segura y efectiva de mejorar el nivel de fitness de cada uno.

Además de la seguridad y la comodidad, la motivación en el entrenamiento es uno de los objetivos básicos de Tunturi. Para lograr estos objetivos, Tunturi ha desarrollado programas únicos y patentados, tales como T-Ride, T-Road y el PSC.
Con motivo de la feria ispo de Munich, celebrada del 6 al 9 de febrero, Tunturi presentó la nueva serie 90 que combina fitness y multimedia, bajo el lema Touch, Train, Connect. (más…)

 
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Entrenamiento en cinta de correr

Domingo, enero 23rd, 2011

Las cintas de correr que os podemos recomendar son la Horizon 841Te, la Vision T9255, la DKN Run-Tech 3E y las Horizon 841Te y Track Performance de Kettler.

Para la hidratación durante el entrenamiento te recomendamos la fórmula Viper de maxifuel que ha sido diseñada para combatir la fatiga, evitar la deshidratación y mejorar el rendimiento, y que está disponible en formato botella de 500ml y en la clásica fórmula soluble. Otra gama de reconocido prestigio es la Energize de Powerbar con sus fórmulas solubles Powerbar Energize Drink en envases de 385gr y 1400gr y en distintos sabores como Powerbar Energize Limón, Powerbar Energize Naranja y Powerbar Energize Frambuesa.

 
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