Fitness es una palabra de origen anglosajón que significa estar en forma. El objetivo del fitness es disfrutar de la vida, poder hacer actividades cotidianas y de ocio sin cansancio excesivo, implica bienestar personal y calidad de vida.

Frecuencia Intensidad y Tiempo sería el análisis letra por letra del Fitness, y ness el sustantivo

Así fitness se refiere a una actividad que se realiza a menudo, durante un tiempo ya una intensidad adecuados.

La filosofía del doctor Kenneth Cooper se basa en la idea de que es más fácil conservar la salud a través del ejercicio que recuperarla una vez se ha perdido.

Los 5 componentes básicos del fitness son:

1. capacidad cardiorrespiratoria
2. fuerza
3. resistencia muscular
4. flexibilidad
5. composición corporal

En la actualidad, el Fitness abarca muchos aspectos relacionados con el ideal del cuerpo perfecto, logrando una mejor condición física a través del entrenamiento y de la alimentación, sin dejar de lado el descanso apropiado y acorde a la actividad física realizada.

El objetivo del Fitness es la salud, mejorando no sólo el aspecto sino también la calidad de vida.

Se caracteriza por ser una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

Hace énfasis en que la salud física es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiadas, además de un descanso apropiado para la recuperación física

En la sección de fitness de deporvillage encontrarás una amplia gama de productos que sin duda te va ayudar a mantener tu cuerpo en forma.
Lee atentamente toda esta lista de beneficios que conlleva el entrenamiento cardiovascular.

Mejorará la eficiencia cardiaca: El corazón trabajará de forma más eficiente, incrementando el VS Volumen sistólico y disminuyendo la FC Frecuencia cardiaca. (Número de latidos por minuto).

Mejora el metabolismo: el organismo utilizará un mayor % de grasas para la obtención de energía

Mejora del sistema respiratorio: el entrenamiento de resistencia, especialmente el entrenamiento interválico, mejorará el Consumo Máximo de Oxígeno (Vo2max.)

Fortalece el sistema inmunitario: el entrenamiento de resistencia a intensidades moderadas activa el sistema inmunológico de forma positiva, mientras que el entrenamiento anaeróbico originará algunas veces estrés negativo.

Disminuye la FC Basal: Una persona bien entrenada tendrá una menor FC Basal que una persona sedentaria. La eficiencia de cada Latido es mejor.

Disminuye la FC durante un esfuerzo: La FC será más baja por un esfuerzo. La ventaja será poder mantener un esfuerzo a una intensidad mayor.

Mejor VS Volumen sistólico: no es que el corazón crezca, (esto sólo sucedería en entrenamientos fuertes y largos de resistencia) pero la cantidad de sangre que podemos movilizar en un latido será mejor.

Mejor capilarización: Más capilares y mejor circulación

Normalización de la presión arterial: La hipertensión es uno de los factores de riesgo de la arteriosclerosis. El entrenamiento de resistencia disminuye la hipertensión y aumenta la hipotensión.

¿Quieres saber cómo poner en práctica estos beneficios? No te pierdas nuestro próximo post sobre las distintas formas de realizar el entrenamiento cardiovascular.