Como cada año, después de las vacaciones y una vez retomada nuestra vida cotidiana, nos volvemos a proponer hacer ejercicio y seguir una dieta sana. Pero la mayoría de nosotros cometemos un error común que es el de no tener muy claro lo que queremos conseguir.
En el caso que seamos una persona normal y corriente que de vez en cuando salimos a trotar, a hacer kilómetros sobre la bicicleta o vamos al gimnasio para reducir el tamaño o eliminar los michelines y de paso ganar un poco de músculo, lo mejor será que nos marquemos los objetivos y establezcamos distintas etapas para conseguirlos.
La primera etapa podría ser la de perder peso, para después centrarse en aumentar masa muscular.
Seguir una dieta sana y nutritiva ayudará a conseguir el primer objetivo. Esta dieta debe incluir proteínas, como las que podemos encontrar en el pollo, el pescado y los frutos secos; hidratos de carbono, como los que se encuentran en los cereales o los copos de avena; grasas saludables como la del aceite de oliva, pescados azules como el salmón o las sardinas; y vitaminas y minerales, presentes en frutas y verduras. (más…)
Todos sabemos que esta pregunta es un captador de atención, pero con ello te queremos decir que estos personajes populares y mediáticos son un ejemplo de gente que se cuida, practica el método Pilates, controla muchísimo su alimentación y vela por su bienestar, son gente Wellness.