Cuando hemos realizado un entrenamiento muy duro o muy largo necesitamos recuperar energías en la siguiente media hora mediante el consumo de hidratos y proteínas para restablecer los niveles de hidratos de carbono almacenados en el músculo (glucógeno), así como para evitar la posibilidad de sufrir posibles lesiones musculares causadas por el entrenamiento.
Una manera fácil y rápida de cubrir las necesidades nutricionales del organismo es con la preparación de un batido o tomando una bebida o un alimento específicamente formulados para la recuperación.
Un ejemplo de batido podría ser el elaborado con granizado de café y leche desnatada a partes iguales, un plátano y unas cuantas almendras. El café aporta sabor y acelera la recuperación. La cafeína tomada junto a los carbohidratos acelera la reposición del glucógeno de los músculos.
En cuanto a bebidas específicamente formuladas para la recuperación, podemos recomendar la fórmula con sabor a chocolate Powerbar Recovery Drink Chocolate . Con el fin de recuperarse a tiempo para la próxima sesión de entrenamiento, también te recomendamos una fórmula de recuperación como es la Recovermax de Maxifuel . La bebida energética Recovermax de Maxifuel con sabor a naranja ayuda a acelerar la recuperación y reducir el riesgo de lesiones musculares con una fórmula todo en 1, con una relación 3 a 1 de hidratos de carbono y proteína. Se compone de una mezcla de hidratos de carbono Maxcarb, proteínas de suero de leche Biomax, glutamina, ribosa, minerales, L-carnitina, monohidrato de creatina.
En formato de barrita, también recomendamos las Powerbar Protein Plus Frambuesa-Yogurt y las Powerbar Protein Plus Frambuesa-Yogurt que además de garantizar la recuperación muscular, ayudan a quemar grasa convirtiéndola en energía para los músculos. (más…)
El entrenamiento en suspensión