La opción más recomendable es correr por pistas forestales ya que en este tipo de superficie se absorbe mucho mejor el impacto. Pero por otra parte debemos estar muy pendientes de donde apoyamos el pie ya que las superficies son irregulares y puede haber piedras o raíces que nos provoquen una torcedura o un tropiezo.

Las zapatillas específicas para correr por pista forestal o camino suelen ofrecer menos amortiguación que las de asfalto ya que no es tan necesaria al ser utilizadas sobre una superficie blanda. La suela externa también es característica de estas zapatillas para proporcionar la máxima tracción sobre caminos con gravilla, barro, etc…

Algunos ejemplos de este tipo de zapatillas son las Salomon XR Crossmax, XA Pro 3D Ultra 2 o XA Comp 5, las Asics Trabuco o Mizuno Ascend 5.

En cuanto a correr sobre asfalto, recomendamos esta superficie para corredores expertos y para entrenamientos en los que prime la velocidad. En caso de ser propenso a sufrir lesiones, no te recomendamos hacer sesiones largas o muy repetitivas sobre asfalto. Sea como sea, nos debemos acostumbrar al impacto sobre el asfalto ya que no todos tenemos la posibilidad de correr por caminos o pistas forestales y además, la mayoría de pruebas todavía se realizan sobre asfalto aunque el número de pruebas de montaña está claramente ascendiendo.

Para correr sobre el asfalto recomendamos un calzado adecuado que proporcione una óptima amortiguación. Dependiendo de nuestro peso y de la distancia de nuestras salidas, deberemos escoger una zapatilla con más o menos amortiguación.

En este caso, algunos ejemplos de este tipo de zapatillas son las Mizuno Precision 11, las Asics Cumulus 12, las New Balance 759 o las Adidas SNova Glide 3.

New Balance 730
Las New Balance 730 son unas zapatillas ligeras y eficaces con un precio contenido orientadas a aquellos corredores que quieren iniciarse en el Running sin gastarse mucho dinero. Además tienen unos buenos acabados. Ofrecen una amortiguación aceptable y la estabilidad que proporcionan es correcta.

Como ya se ha indicado, son ligeras, pesan 299 gr. y están recomendadas para corredores de menos de 75 kg. de peso con pisada neutra que realizan sesiones de entrenamiento de entre 5 y 10 km.

Incorporan ACTEVA LITE en toda la mediasuela, un material ligero que ofrece una mejor amortiguación y rápida recuperación, característica que hará que nuestro impacto sea mucho más natural y amortiguado, y N-ERGY en el talón, un resistente elastómero diseñado para proporcionar absorción del choque y capacidad de respuesta. También cuentan con la STABILITY WEB, una estructura de TPU que aporta optima estabilidad durante la carrera en la región del arco de la zona media del pie, lo que hará que la zona no flexione demasiado evitando así lesiones como la fascitis plantar. Por último, en la suela, cuenta con Ndurance, un componente de goma que ofrece máxima durabilidad en esa zona y mayor agarre al terreno.

New Balance 759

Las New Balance 759 son unas zapatillas ligeras que ofrecen un excelente equilibrio entre peso, amortiguación, flexibilidad y soporte. Son muy polivalentes y pueden ser utilizadas tanto en salidas largas como en entrenamientos de calidad a ritmos elevados.

Pesan 314 gr. y están recomendadas para corredores de pisada neutra cualquiera que sea la duración o el ritmo de sus sesiones de entrenamiento. También son ideales para competir en carreras de media distancia. Aunque son más indicadas para corredores con un peso por debajo de los 75 kg., también pueden ser utilizadas por corredores de peso medio y alto.

Ofrecen una buena amortiguación en el talón y una buena estabilidad gracias a su mediasuela de perfil medio. Son muy cómodas y su suela, ni demasiado blanda ni demasiado dura, les permiten adaptarse a todo tipo de terrenos, tanto de asfalto como de tierra.

Estas zapatillas sustituyen a las 758 que tuvieron una muy buena acogida entre los runners.

New Balance 1080

Las nuevas New Balance 1080 que sobretodo ofrecen comodidad y estabilidad. Están muy reforzada y por sus características son ideales para entrenamientos largos gracias a su amortiguación y prestaciones. Además, las nuevas 1080 destacan por su estética, ya que son unas zapatillas preciosas.

Pesan 340 gr. y están recomendadas para corredores de pisada neutra con un peso superior a los 75 kg.

Además de las tecnologías anteriormente descritas para las New Balance 730, estas New Balance MR1080, incorporan la mediasuela ABZORB FL que aporta excelente amortiguación, y dispersión del impacto por la perfecta combinación del “Abrzorb” y el “Eva moldeado” en toda su estructura. También incluyen la plantilla de alta calidad ORTHOLITE, que proporciona durabilidad, traspiración y amortiguación.

La Asics Trabuco 13 es una de las novedades destacadas en el catálogo de deporvillage. Ya está a la venta por 104,5€. La Trabuco es uno de los modelos estrella de Asics y cubre la gama de zapatillas running Trail, un sector en auge en estos últimos años. En esta nueva edición, incluye teflón hidrófugo en la parte posterior y entresuela Duo Max. Además, la nueva Gel Trabuco es más ligera y confortable que su predecesora.

Otra novedad importante en deporvillage, es la Asics Nimbus 12, uno de los modelos más populares de la marca. Esta zapatilla de pisada neutra es un referente en amortiguación de impacto y flexibilidad. La Asics Gel Nimbus 12 también incorpora la Guidance Line que es una línea de orientación en la suela que proporciona mayor estabilidad y una mejor transición de la pisada, y el Asymmetrical Lacing System. El precio de la Nimbus es de 142,5€

La Asics Cumulus 12 entra en deporvillage en su versión para hombre y en su versión Cumulus mujer. Es una de las zapatillas que ofrece la pisada más suave de la colección Performance de Asics y tiene una excelente relación calidad precio. La versión Cumulus para hombre y mujer cuesta 114€

Sin duda una de los zapatillas estrella de Asics, la Kayano 16, se presenta para este otoño con colores renovados. En deporvillage te ofrecemos el nuevo modelo kayano por 152€ y el anterior por 139€. Ambas tienen las mismas características y sólo cambia el color.

Otras novedades que incorporamos en nuestra tienda son el modelo para corredores con pisada neutra Stratus, en su versión masculina y femenina, así como la renovación de la gama Asics 1150 y Asics 2150.

Para resolver tus dudas sobre la pronación que tipo de pisada tienes , deporvillage ha elaborado un completo artículo en donde se explican los diferentes tipos de pisada para ayudar a resolver tu duda a la hora de escojer tus zapatillas para correr.

Otra novedad interesante, es nuestra guia zapatillas running en donde comparamos las caracteristicas de las zapatillas de todas las marcas como el peso, el tipo de pisada , la tecnologia de amortiguación o el precio.

Con estas novedades, ya son 14 los modelos de zapatillas Asics que encontrarás en la sección de running de depovillage, ofreciendo una de las gamas mas completas de calzado Asics que encontrarás en internet. Además, contamos con otras marcas líderes del running como Mizuno o Nike y seguimos trabajando para cerrar acuerdos con otras marcas para poder incorporarlas cuanto antes en nuestras tiendas.

Existen 3 tipos de pisada o de apoyo:

Apoyo Neutro
Los corredores que tienen un arco normal son pronadores normales o neutros, y necesitan la estabilidad de un calzado que ofrezca un control de la pronación neutro o moderado. En general, a los pronadores normales se les llama neutros y aproximadamente el 40% de los corredores tienen este tipo de apoyo.
En tipo este apoyo, antes de impactar con el terreno, el pie se inclina hacia el exterior y la parte exterior del talón es la zona del pie que impacta en primer término con el terreno, estando todavía la parte delantera del pie inclinada hacia el exterior. Durante la transición de la pisada, el pie gira aproximadamente un 15% hacia adentro para conseguir un apoyo completo sobre el terreno y así poder soportar el peso del corredor sin problemas. Al final de la transición de la pisada se produce la propulsión o impulso, que se realiza a través de la parte delantera del pie de manera uniforme.
En deporvillage tenemos una magnífica oferta en zapatillas para corredores neutros, como por ejemplo las Mizuno Wave Ultima, las Mizuno Wave Precision 9 o las Asics GEL Kayano 16 utilizadas tanto por corredores neutros como pronadores moderados. Para mujer también podemos ofrecer las Mizuno Wave Precision 9.

Apoyo Sobrepronador
Los corredores con pie plano son normalmente sobrepronadores, y deben escoger un calzado que controle, o mejor dicho, corrija la pronación. En general, a los sobrepronadores se les llama precisamente pronadores y aproximadamente entre el 50 y el 60% de los corredores tienen este tipo de apoyo.
Como en el caso del apoyo neutro, en este tipo de apoyo, la parte exterior del talón es la zona del pie que impacta en primer término con el terreno, pero el pie gira hacia el interior más del 15% óptimo, lo que concentra el peso del cuerpo a la zona interna del pie, provocando que el pie y el tobillo tengan dificultades para estabilizar el cuerpo y el impacto no se absorba de manera eficiente. La propulsión o impulso se realiza a través de la parte delantera del pie usando el dedo gordo de manera muy marcada, debiendo hacer éste todo el trabajo.
En este tipo de apoyo, como el giro hacia el interior del tobillo se da en exceso, además de presionar en exceso la bóveda plantar, la pierna se tuerce excesivamente provocando que la rodilla se salga de su alineación normal con respecto a la pierna y al muslo. Esta alteración provoca a los corredores una gran cantidad de lesiones.
Para este tipo de apoyo, además de las Asics GEL Kayano 16 recomendadas para pronadores moderados, recomendamos las Asics GEL GT-2150 .

Apoyo Supinador
Los corredores con arco alto suelen ser supinadores y deberían seleccionar un calzado con amortiguación media que fomente un movimiento natural del pie. Esta alteración es poco frecuente ya que aproximadamente el 10% de la corredores tienen un apoyo supinador.
Al igual que en el caso del apoyo neutro, la parte exterior del talón es la zona del pie que impacta en primer término con el terreno pero en el apoyo supinador el pie gira hacia el interior menos del 15% óptimo. En consecuencia, las fuerzas de carga se concentran en la parte externa del pie y no se distribuyen de manera eficiente. La propulsión o impulso se realiza a través de la parte delantera del pie usando los dedos pequeños de la parte externa del pie. Este tipo de apoyo provoca un estrés del pie que a su vez puede originar el síndrome iliotibial de la rodilla, tendinitis del tendón de Aquiles o fascitis plantar. Los corredores supinadores deben hacer estiramientos extra para compensar el desequilibrio provocado por esta sobrecarga en la parte externa del pié, y como fundamentales en deporvillage te propone estos tres, isquiotibiales, cuádriceps y la banda iliotibial.

Estiramiento isquiotibial

Estiramiento cuadríceps

Estiramiento banda iliotibial

Para saber de una manera fácil qué tipo de pisada tienes, basta con preparar un balde con agua y poner unos trozos de papel, a poder ser oscuros, al lado. Una vez te hayas mojado los pies, debes pisar los papeles en posición erguida y observar las huellas que has dejado. Si las huellas, en la zona del arco, no tienen curva interior, tienes los arcos bajos o dicho de otra forma, los pies planos. Si las huellas, en la zona del arco, sólo dejan una delgada marca de la parte externa de tus pies, significa que tienes los arcos altos. Si las huellas muestran una parte interior del pie con una ligera curva, sin ser ésta muy exagerada, significa que tienes los arcos normales.