Artículos de running

Complementa tus entrenamientos de running

Jueves, diciembre 3rd, 2015

Entrenamiento de fuerza para runners

Para todo buen aficionado al running hay algunos entrenamientos complementarios que pueden ayudar a mejorar y disfrutar aún más de su pasión por correr. Fundamentalmente se trata de sesiones a través de las que mejoraremos la fortaleza de nuestros músculos.

En este sentido es importante no confundir músculos fuertes con músculos grandes o voluminosos. De hecho si lo que te gusta es correr, huye de “ganar volumen” pues hará que seas más lento en largas distancias. Para un runner las sesiones de fuerza deben ir orientadas a ganar fuerza en el músculo manteniendo su mismo tamaño. Además el trabajo sobre los músculos de las piernas te ayudará a prevenir lesiones pues se reducirá el castigo que sufren los tendones. Por ejemplo, el fortalecimiento de isquiotibiales y cuádriceps evita problemas de rodilla. (más…)

 
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Zapatillas para running a buen precio

Viernes, junio 5th, 2015

En Deporvillage nos encanta el deporte y en concreto estamos especializados en triatlón, ciclismo, runningfitness y outdoor. Si te suscribes a nuestra newsletter (dejando tu mail en la casilla que ves en la columna de la derecha) recibirás con frecuencia buena cantidad de novedades en materiales y artículos de todas las marcas, así como ofertas concretas o descuentos que difícilmente otras tiendas  pueden ofrecer.

Hoy te vamos a comentar las últimas novedades y descuentos que hemos tenido estas semanas en zapatillas de running. Si estás buscando unas buenas zapatillas a un buen precio, seguro que entre todas ellas encuentras las que se adaptan a tus necesidades y presupuesto:

Zapatillas running adidas

Zapatillas Running de adidas

Adidas es una marca clásica en prácticamente cualquier deporte. Diseño, prestaciones y precios asequibles son tres de sus principales características más reconocidas. En Deporvillage, desde las últimas novedades a las más clásicas, esta primavera te ofrecemos más de 50 modelos diferentes con precios a partir de los 40 € hasta los 150 €. Estamos especialmente contentos de poder ofrecer el modelo Response Boost como el de la imagen de más arriba con un descuento del 21% por 84 €, con gastos de envío gratuito.

Zapatillas running Asics Noosa Tri 10

Zapatillas Asics Gel-Noosa Tri 10

Tenemos muchos modelos de zapatillas de Asics. Pero esta temporada ponemos el acento en el fantástico descuento de hasta el 34 % que hacemos en este modelo Gel – Noosa Tri 10, quedando su precio final por debajo de los 95 €. Muy recomendadas para competiciones de corta y media distancia. Nuestros clientes destacan que son cómodas, ligeras y al mismo tiempo rígidas, y lo bien que se adaptan al pié.

 

Zapatillas running brooks

Zapatillas Running de Brooks

Mas de 45 modelos para hombre y mujer, que gracias a los descuentos de hasta el 40% que les aplicamos ninguno sobrepasa los 145 €. En general son reconocidas por su ligereza y máxima amortiguación. Los modelos mejor valorados como Adrenaline, Glycerin o Trascend, entre otros, están disponibles en nuestra tienda online.

 

Zapatillas running mizuno

Zapatillas Running Mizuno

Tenemos 28 modelos de zapatillas Mizuno y prácticamente todos ellos disfrutan de algún tipo de descuento hasta el 35%. Nuestros clientes las valoran especialmente para entrenos largos y por su versatilidad: asfalto, carretera, lluvia, terrenos irregulares… En general tienen una buena tracción y agarre, con una amortiguación justa.

zapatillas running new balance

Zapatillas Running New Balance

Hasta 23 modelos distintos de la marca New Balance, que rondan precios entre 65 € y 132 €. Los clientes de deporvillage que las han comprado y probado coinciden en que son especialmente cómodas, y se adaptan a aquellos que necesitan incorporar plantillas especiales para sus entrenamientos y competiciones.

Por modelos y precios no será. Y esta es sólo una muestra del material deportivo que puedes adquirir en la tienda online de Deporvillage. Y recuerda que si te suscribes a nuestras newsletters serás el primero en recibir noticias sobre novedades y ofertas.

 
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Consejos para mujeres Runners principiantes

Miércoles, mayo 6th, 2015

Mientras el debate sobre si la competición mixta en determinados deportes o convocatorias está encima de la mesa, desde Deporvillage nos ha llamado la atención la multitud de contenido que existe sobre recomendaciones para quienes se inician en la práctica deportiva, y que en general sean siempre desde una óptica masculina (u obviando algunos aspectos específicos de las mujeres). Por eso nos ha parecido adecuado compartir estos consejos desde la perspectiva femenina. En general son válidos para todos:

Equipación fundamental

Hay dos elementos fundamentales: Zapatillas y sujetador. A partir de ahí ya depende de lo super-fashion que quieras ir. Pero puestas a invertir, mejor céntrate en las cualidades técnicas de las zapatillas que vayas a utilizar. Para el sujetador o top es importante elegir un modelo adecuado para la práctica de deportes de alto impacto: espalda ancha, correas no demasiado delgadas, y con una banda bajo el pecho y en medio.

Para el resto de prendas, con un chandal o mallas y camiseta suele ser suficiente. En invierno hay que pensar en otros elementos que te protejan del frío o de la lluvia. En cualquier caso la recomendación general independientemente del tipo de ropa que quieras llevar es que las costuras, cremalleras o tejidos no generen rozamientos incómodos que puedan acabar derivando en rozaduras o incluso en quemaduras.

Corre sin luchar contra tu cuerpo

Utilizar ropa ceñida u holgada, corta o larga es una historia de amor / odio que cada una debe resolver como mejor entienda. Pero nuestra recomendación es que al margen de la cuestión estética o de moda, te vistas de manera que tu cuerpo se sienta cómodo y sin vergüenza. Diferentes tipos de prendas deportivas están a tu disposición para que utilices las que mejor te vengan, y no al revés. No necesitas vestirte de una forma determinada para poder correr… ;)   (más…)

 
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Las zapatillas de running y cuándo renovarlas

Miércoles, febrero 18th, 2015

 

El running, como se denomina a la práctica de resistencia y velocidad corriendo, es actualmente uno de los deportes más practicados en nuestro país. Cada vez son más las personas que salen a correr por ciudad, lo cual no es de extrañar, pues es un ejercicio muy completo, que no cuesta dinero y que no está sujeto a horarios. Sin embargo, un punto clave que tenemos que tener presente es el de la elección de unas buenas zapatillas para correr. Estas serán las responsables de que nuestro entrenamiento sea mejor o peor, y podrán ayudarnos a evitar lesiones.

Al contrario de lo que mucha gente piensa, no cualquier zapatilla deportiva es útil, de hecho algunas pueden ser perjudiciales. Como el resto de deportes, el running necesita un calzado que esté hecho en función de la superficie sobre la que se realiza.

Unas zapatillas inadecuadas pueden causar lesiones, tanto en extremidades inferiores como en la espalda. Las lesiones más frecuentes son las llamadas entesopatías, en las que está incluida la tendinitis. Si no elegimos el zapato óptimo podemos sufrir leves dolores al cabo de los meses llegando a desencadenar poco a poco lesiones más graves.

Un aspecto importante que hay que tener en cuenta es el de que las zapatillas de running caducan, estas deben ser renovadas con cierta frecuencia. Los doctores expertos en la materia confirman que el desgaste va procurando la pérdida de la amortiguación y de la flexibilidad.

El problema que podemos encontrar en la renovación de la zapatilla es que no es fácil de concretar cuándo debe hacerse. Notar que la zapatilla ya no es apta para correr no siempre es fácil, de hecho a veces no puede notarse a simple vista. Lo más aconsejable sería hacer el cambio a los mil kilómetros o algo menos. Si no lo tenéis medido no hay problema, se entiende que si entrenáis unas tres veces a la semana, a los 9 meses deberíais pensar en renovarlas.

 
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Nadar antes que correr para perder peso

Lunes, octubre 13th, 2014

Hace tiempo publicamos una entrada en nuestro blog en la que te proponíamos iniciar a alguien en la práctica del running y otra también para hacerlo en el uso de la bicicleta.

Nos hacéis el comentario de lo difícil que resulta hacerlo sobre todo con las personas que tienen un peso superior al de referencia para su constitución. Si bien ambas disciplinas son especialmente actividades deportivas aeróbicas, la bici si que es cierto que tiene menos impacto articular.

Vamos en esta ocasión a intentarlo con otra propuesta… nadar.

La natación es una gran alternativa en estos casos pues para las personas con sobrepeso les será más fácil moverse al disminuir el efecto de la gravedad. No tendrá impacto en sus articulaciones y el hecho de que empiece el frío no será una excusa, si hay una piscina climatizada cerca.

La natación es un deporte global donde intervienen gran variedad de grupos musculares. Del mismo modo el cuerpo al sumergirse en un medio con una temperatura por debajo de la corporal les obligará a quemar calorías para calentar el cuerpo. Estas son dos poderosas razonas, que sumadas a las del párrafo anterior, deben terminar de convencer a tu invitado.

Te animamos a darles estos dos consejos:

1- Para perder peso deben evitar el trabajo ligero y continuo. Si lo que quieren es quemar grasas hay que subir la intensidad. si la técnica de natación que tienen no se lo permite siempre pueden ayudarse de aletas, pulboy o palas si de esa forma pueden nadar más rápido.

2- Controlar lo que se come al terminar. Ojo que la temperatura del agua si es de 20º puede multiplicar por dos la sensación de hambre en relación a lo que correspondería por el gasto hecho. Cuando salgan del agua que tengan bien tasado lo que van a comer.

Dos o tres sesiones a la semana serán un buen comienzo, siempre empezando por 15 minutos de nado suave, procurando alternar estilos y aumentando gradualmente la intensidad.

Y no dejes de recordarles que para todo lo demás… Deporvillage

 

 
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Deporvillage en el circuito DuCross Series

Miércoles, octubre 30th, 2013

Cerramos el mes de octubre en Deporvillage con una intensa promoción del deporte en carreras populares.

En concreto hemos colaborado en dos eventos deportivos en la zona centro como son los 10km de Morata de Tajuña y el DucrosSeries de Villarejo de Salvanes, ambos en la provincia de Madrid. Ambas pruebas deportivas son populares y se enmarcan dentro del calendario de pruebas que se promueven anualmente dentro del circuito DuCross Series.

El pasado día 20 de octubre, los 10 km de Morata de Tajuña han puesto fin al circuito de cinco carreras que se ha desarrollado entre los meses de septiembre y octubre.  Una serie de pruebas de running para disfrutar del placer de correr con familiares y amigos. Son pruebas asequibles para todo el mundo entre 7 y 10 km por terreno mixto asfalto y/o tierra. En algunas de ellas se han celebrado carreras infantiles con el interés de  acercar el running, uno de los deportes más sanos y sencillos que podemos practicar, al alcance de todos. Los beneficios que nos ofrece la carrera a pié son múltiples: perdemos peso, incrementamos la resistencia física y mejoramos notablemente nuestro estado de ánimo. Minutos antes de la prueba de los 10 km, también se disputo una prueba para los más pequeños donde se pudo ver una gran participación. 146 inscritos disfrutaron de un recorrido con dos recorridos, uno de 5 kilómetros y otro de 10.+

Y para terminar el mes , el pasado domingo 27 de octubre estuvimos presentes en la DucrosSeries de Villarejo de Salvanes (Madrid).  La novena prueba de una serie de diez, que comenzaron el pasado mes de febrero y que terminarán a finales del mes de noviembre en Alcalá de Henares. Se trata de pruebas bajo la modalidad de Duatlón Cross, que combina la carrera a pie y la bicicleta de montaña (MTB). Es una prueba espectacular, novedosa y única en la que puede participar cualquier persona con una mínima condición física.  Además dispone  de la original idea de ofrecer a los participantes que debutan en este tipo de carreras, un programa especial denominado “I CAN DU“  que pone a disposición de estos un guía el día de la prueba que estará pendiente de todos los detalles que puedan surgir antes, durante y después de la carrera: el material, la colocación del mismo, el recorrido, el calentamiento, el ritmo de carrera, las transiciones, la vuelta a la calma.

En Deporvillage coincidimos con la filosofía DuCross para hacer disfrutar del deporte y de cada prueba a los inscritos, en un entorno natural. Y a juzgar por las caras de los participantes lo hemos conseguido.

 
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Ciclismo y running en plena naturaleza: duatlón cros

Miércoles, mayo 8th, 2013

Cuando no tenemos suficiente con un deporte intuitivamente pensamos en Triatlón. En Deporvillage nos interesa y mucho este deporte como a nuestros seguidores. Pero no todo el mundo puede o quiere hacerse el planteamiento exigente de tres deportes en uno.

Si hablamos de la importancia y auge del deporte en plena naturaleza, nos atrevemos a sugerirte como escalón más cercano que el triatlón el duatlón en su modalidad cros.

Unir ciclismo y running en entorno no urbano, en plena naturaleza, lejos del asfalto es más que sugerente. El material que precisas es sencillo, hazte con un buen plan de entrenamientos y elige cualquiera de las múltiples pruebas accesibles para aficionados de este deporte que llenan el calendario nacional.

Que no te entre el complejo Iroman. Triatlon y duatlón no son solo disciplinas deportivas solo para super-deportistas. Si puedes hacer una carrera de 10 km en menos de una hora sin problemas y aguantas una salida de un par de horas encima de la bici a un ritmo aceptable… el duatlón también puede ser para ti.

-Prepara un plan de entrenamiento sin cargas de alta intensidad.

-Abdominales, al menos tres veces en semana. Los cambios de disciplina suponen cambios posturales y mayor riesgo de lesión.

-Si no puedes sacar la bici a la calle cambialo por el rodillo, pero ojo que una sesión intensa de rodillo puede provocar deshidratación. Ten en bidón a mano y consumelo. Hazte la cuenta de que cada kilómetro de rodillo se puede decir que equivale a kilómetro y medio de bicicleta normal.

-La bici de MTB. No es aconsejable utilizar la de carretera para entrenar. La técnica es distinta y también hay que entrenarla.

-Es habitual en corredores que se meten a ciclistas el uso de desarrollos largos con cadencia baja. Al contrario justo. No vayas a menos de 80 pedaladas por minuto, evitas lesiones y harás mas efectivo el entrenamiento.

-En las cuatro semanas previas a la prueba no hagas tiradas largas con la bici. Etapas de 4 o 5 horas agotarán tu organismo y no te permitirán pues asimilar bien el resto de entrenos de la semana.

-Ensaya las transiciones. Ganar unos segundos de aquí y de allá puede ser importante.

-Saca tu licencia, valora decidir federarte. No solo porque la inscripción puede resultarte más barata. Elevas la popularidad del deporte y dispondrás de coberturas importantes.

Y si se trata de equiparte, no olvides que en Deporvillage equipamos deportistas. Que se lo digan a Roger Serrano, nuestro triatleta patrocinado.

 

 
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