Utiliza la música para regular tu ritmo de carrera

Escrito el 7 de enero 2016 por FranBVG

Ya seas corredor, ciclista, nadador o las tres cosas juntas, una de las claves fundamentales para mejorar y progresar en tus entrenamientos es dar con la cadencia (de zancada, pedaleo o brazada) adecuada y lograr controlarla tú a ella y no ella a ti. Sobre cómo encontrar esta cadencia ideal ya hemos hablado en algún otro post.

Lo fundamental para quienes quieren perfeccionar su técnica y rendimiento es encontrar “su cadencia”. Por ejemplo, para corredores dicen que el ritmo de zancada óptimo ronda las 180 por minuto (la mayoría de mortales estamos por debajo…). Leer más »

 
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Regalos navideños para deportistas

Escrito el 17 de diciembre 2015 por FranBVG

Esta semana previa a la de Navidad es el momento definitivo para encargar los regalos que queramos tener antes del 24 en casa y sorprender a nuestros seres queridos. Al menos en cuanto a compras online se refiere.

Si eres de los que regala en Reyes, tienes un poco más de tiempo. Aunque en este caso pensamos que es perfectamente aplicable el dicho de “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”.

En cualquier caso, si a quien quieres hacer un buen regalo es deportista y no sabes qué elegir, te dejamos los artículos que más demanda están teniendo estos días. Seguro que te sirven como mínimo para darte alguna pista o idea.

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Consejos de compra para ropa outdoor en invierno

Escrito el 10 de diciembre 2015 por FranBVG

Como elegir ropa outdoor en invierno

Para poder disfrutar en invierno de la actividad física en plena naturaleza es fundamental saber elegir la ropa adecuada. Existe una numerosa oferta de prendas outdoor con diversas características. Por lo que se hace obligatorio conocer bien sus características para que resulten ventajosas para lo que queramos hacer.

Lo que mejor funciona a la hora de vestirnos adecuadamente para salir al monte en invierno es el principio de la cebolla: Combinar varias capas finas que proporcionan un aislamiento óptimo así como la posibilidad de regular la temperatura según las condiciones en las que te encuentres (poniéndote o quitándote capas). Por eficacia y por operatividad está comprobado que es mejor llevar varias capas que una sola muy gruesa. Leer más »

 
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Complementa tus entrenamientos de running

Escrito el 3 de diciembre 2015 por FranBVG

Entrenamiento de fuerza para runners

Para todo buen aficionado al running hay algunos entrenamientos complementarios que pueden ayudar a mejorar y disfrutar aún más de su pasión por correr. Fundamentalmente se trata de sesiones a través de las que mejoraremos la fortaleza de nuestros músculos.

En este sentido es importante no confundir músculos fuertes con músculos grandes o voluminosos. De hecho si lo que te gusta es correr, huye de “ganar volumen” pues hará que seas más lento en largas distancias. Para un runner las sesiones de fuerza deben ir orientadas a ganar fuerza en el músculo manteniendo su mismo tamaño. Además el trabajo sobre los músculos de las piernas te ayudará a prevenir lesiones pues se reducirá el castigo que sufren los tendones. Por ejemplo, el fortalecimiento de isquiotibiales y cuádriceps evita problemas de rodilla. Leer más »

 
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Regalos para deportistas

Escrito el 26 de noviembre 2015 por FranBVG

 

La semana pasada te dábamos algunas ideas para regalar a triatletas, centrándonos en artículos de running, ciclismo y natación.

Como te explicábamos, no hay nada más fácil que encontrar un regalo para alguien a quien le gusta o practica un deporte. Nosotros, que equipamos deportistas, te podemos ayudar a encontrar entre numerosos artículos lo que mejor se adapte a tu presupuesto y a los gustos de la persona a la que quieras hacer el regalo. Para triatletas, corredores, ciclistas o nadadores lo mejor es que mires en el enlace de más arriba.  Leer más »

 
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Regalos para triatletas

Escrito el 19 de noviembre 2015 por FranBVG

Aunque en cualquier momento del año te puedes encontrar ante la situación de querer hacer un regalo a alguien, a medida que se acerca la Navidad esta situación se puede presentar como inevitable.

¡No hay nada más fácil que encontrar un buen regalo para quien practica deporte! Te lo vamos a demostrar. Hay tal cantidad de artículos, de todo rango de precios, que pueden ayudar a mejorar la experiencia deportiva, a plantearse nuevos retos, a proteger la salud, mejorar la seguridad o simplemente a lucir más guapo/a mientras se practica ese deporte.

Y si tu amiga, primo, hermana, hijo, padre, novia, conocido, lo que sea… no es deportista, seguro que alguno de estos posibles regalos que te proponemos puede abrirle un maravilloso universo ¡Nunca se sabe!  Leer más »

 
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Ventajas de tener una cinta de correr en casa

Escrito el 12 de noviembre 2015 por FranBVG

Las cintas de correr han ido ganando cada vez más cuota de mercado en los últimos años, dejando de ser un tipo de máquina exclusiva de los gimnasios y pasando a estar cada día más presente en los hogares.

Las cintas de correr son, tras las bicicletas estáticas, las máquinas de fitness más demandadas. ¿Conoces sus principales ventajas de cara al entrenamiento?

  • Comodidad para correr o andar cuando quieras sin la necesidad de trasladarte o buscar un entorno apto. Además facilita practicar actividad física aunque dispongas de poco tiempo.
  • Están preparadas para amortiguar el apoyo del talón en la pisada, evitando posibles lesiones en tobillos, rodillas y caderas. Además reduce el esfuerzo que tiene que soportar la espalda.
  • Prácticamente todas tienen incorporado una pantalla que te informa sobre los principales datos relacionados con la carrera o paseo: Tiempo transcurrido, distancia, velocidad y calorías quemadas. Y si el modelo incorpora forma de medirlo, tambien el ritmo cardiaco.
  • Incorporan programas de entrenamiento (por duración, esfuerzo, con cambios de ritmo…) que te ayudan a adaptar el ejercicio a tus necesidades y optimizar el entrenamiento. Ideal para entrenamiento cardiovascular.

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